Valg utifra dine forutsettninger

Mange tror at når de skal endre kroppsammensettingen sin handler det om hva de ikke kan. Ikke mer pizza, ikke mer festing, ikke mer kake i sosialesettinger osv. Dette er en tankegang jeg overhode ikke er glad i som personlig trener, og noe jeg ønsker flere skal bli bevisst på å endre. For hva er egentlig morro med en slik tankegang? Den gir deg jo bare fokus på hva du ikke kan, og skaper en negativ rettning for dine tanker. Et dårlig utgangskpunkt når vaner skal endres.

Jeg liker filosofien om å ta de beste valgene ut i fra de forutsettningene du har. Og av og til er det beste valget å spise litt sjokolade 😉 Men er det fordi du koser deg med en bit? Eller fordi du ikke klarer å styre deg og sitter igjen med dårlig samvitighet etterpå? Svein Erik i Webcoaching postet et bilde på instagram med en noe lignende kontekst og jeg er så enig. For om du spiser sjokoladen pga grunn 1 er dette noe helt annet enn om du velger den av grunn 2.

Skal du på en jentekveld, eller et jobbmøte med arrangert lunsj, så betyr ikke dette at du ikke kan dra bare fordi du er på «diett» eller skal ned i vekt. Nei, det er mye viktigere å nyte veien til målet ditt enn å isolere seg. Dra på jentekvelden, og velg de beste alternativene av det du får servert. Er det bare sjokolade? Så kanskje ikke spis alle tre sjokoladeplatene. Er det fruktfat der også? Så spis mest av fruktfatet. Serveres det brus og te? Kanskje hold deg til teen, eller bare et lite glass brus (med sukker). Det er ikke enten eller.

Jeg er også overbevist om at kroppen vår er et ganske smart stykke kjøtt. Når den forteller at den vil ha noe søtt, så stemmer det nok. Men er smågodt det eneste alternativ på søtt? Spis heller en søt og god appelsin, og du skal se at cravingsen på noe søtt blir stilt. Men for å stole på kroppens signaler så burde du være sikker på at du er utenfor behovet for en sukker-avrusning. Å sørge for at halvfibrikata eller snacks som potetgull og godteri ikke inntas for ofte, vil hjelpe til at kroppens signaler er mer verdt å stole på. Ønsker du mer utdypining innenfor dette kan du lese boken Forever Fatloss av Ari Whitten.

Det er ikke et valg som har ført deg dit du er i dag, det er summen av mange små valg. Beveg deg litt mer i hverdagen, ta litt bedre valg på kostholdsfronten, og tren litt hardere på gymmet, og kos deg med sjokolode innimellom. Du kommer langt med bare det! Også tipper jeg du smiler oftere enn hvis det hadde vært enten/eller.

Selfie
Topp i flere farger // tights (reklame lenker)

Hvis du ønsker hjelp på veien til en endret kroppssamensettning, uten å måtte velge enten eller, så ta kontakt her for mer info. Tilbudet gjelder for nettcoaching.

One response on “Valg utifra dine forutsettninger

  1. Enig med ditt syn på saken! Jeg har aldri vært på noen diett, og har ikke lyst til det heller. Alt med måte + en del sunn mat..og litt godis funker for min del 🙂 Syns det er alt for mange som tar det til det ekstreme.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *