valg

Trene eller ikke trene?

27.05.2016
|
0 Comments
|

NB: Dette innlegget er skrevet som et innblikk i en ME-hverdag. Situasjonen er IKKE slik fordi jeg har «litt vondt i hode». Trening for en med ME gir som oftest en symptomforverring noe som kan føre til en sengeliggende tilstand. Det kreves derfor mye planlegging. Både før og etter. Jeg trener ikke en-to ganger i uken(eller ingen) fordi jeg er lat eller bort prioriterer det.. 

Skal, skal ikke?

Jeg har ledig tid i kalenderen til å trene. Ingenting som krever en oppvakt Kesia før i morgen. Men hva hvis økten i dag, gjør at jeg er for mye redusert til det jeg skal i morgen? Eller hva hvis det ikke har noe å si og jeg får inn en treningsøkt OG med meg det jeg skal i morgen?

Jeg kan også ta ukens andre økt på søndag. Jeg har tid da også. Men hva hvis jeg ikke får trent nå, sparer den til søndag, også er jeg for ødelagt etter lørdagens planer at det ikke går likevel? Da får jeg bare mandagensøkt, surt når jeg kunne trent i dag.

Eller hva hvis jeg klarer å trene i dag, OG trene på søndag. Da får jeg tre økter denne uken! Det har jeg ikke hatt på 542312 uker. Tenk det da dere!

Men så har jeg vært sengeliggende i ett døgn. Burde jeg la kroppen få ennå en ekstra dag på seg til å hente seg litt inn?

Og jeg er jo absolutt ikke i noe skrytende god form i dag heller. Jeg er oppegående. Og forhåpentligvis bryter ikke hodepina ut noe mer om jeg trener litt..

Men jeg må få dusja i dag. Og å dusje uten «grunn» hater jeg! Da kan jeg like gjerne svette litt på trening først :p

Nå har jeg diskutert så mye fram og tilbake med meg selv at jeg er helt stressa. Ikke akkurat positivt for å prøve å samle litt krefter til en økt ;-D

Jeg hater dette!! Det er en evig krig med meg selv om når en treningsøkt vil gjøre kroppen godt, ikke vondt med denne elendige helsa. Det skal passe inn med hva man har gjort, hva man skal. Nok hvile før og etter. Og av og til er jeg bare sta og trener uansett. For jeg savner det så!

Jeg har spist lunsj, tatt en koffeindrikk og skal nå ordne meg til trening. Hvis jeg ikke knekker sammen av det så prøver jeg meg på en økt! Eller er det en dum ide? Baaaaaaah….

lætt

Nei, det er IKKE lætt..

Peptalk

30.12.2015
|
2 Comments
|

Snart nærmer det seg nok en gang en krussedul øverst i høyre hjørnet på papirene mine. Der hvor jeg for vane har skrevet 2015, blir nå byttet ut med ett kryss over fem tallet, og så et nytt forsøk på å skrive riktig. 2016. Tenk det. 2016.

Jeg blir automatisk litt mer tankete (is that a word?) på denne tiden av året. Det er tid for endringer og tilbakeblikk. Det ligger i luften, og vi alle puster det inn. Men hvordan skal vi så få disse endringene i kraft? At det bare blir ord som aldri havner i en handling tror jeg vi alle kan kjenne oss igjen i til tider.

Jeg tror det ligger mye i holdningen vår. Det er når først når vi tar ansvar for egne handlinger at vi kan gjøre noe med det. Det er DU som kan ta et valg. Enten gode valg som fører deg nærmere dit du ønsker å være. Eller valg som fører deg lengre i fra. Vi må slutte å legg skylden på omgivelsene.

Har du lagt på deg fordi typen kommer hjem med pizza flere ganger i uken?

eller

Har du lagt på deg fordi du valgte å spise pizza i stede for å lage deg middag selv?

 

Har disse to settningene samme budskap?
Ser du forskjellen?

Vi må ta ansvar for vårt eget liv, og ikke legge skylden på alle andre. Det er ditt liv, og de turskoene blir ikke brukt med mindre du legger fra deg unnskyldninger og tar et valg om å kle de på deg. Og JA det vil som oftest koste oss noe. Vi må som oftest ofre noe. Men har du satt deg et mål som du virkelig ønsker å nå, så smaker vel det bedre? Med disse ordene på hjertet har jeg selv allerede satt i gang endringer i livet mitt for å nå mine mål. Jeg har prøvd og feilet litt. Sånt vil skje. Det er bare å forberede seg på. Men jeg har kommet meg tilbake på hesten igjen, og jo mer jeg tenker på hva jeg faktisk vil, jo mer motivert blir jeg! 😀 Det er bare jeg som kan gjøre en endring med mitt liv. Ingen andre. Mitt ansvar. 

Er du klar for å ta gode valg?

Er du klar til å legge fra deg unnskyldninger?

Er du klar til å slutte å skylde på omgivelsene?

Er du klar til å ofre noe?

Ja, da tror jeg du kommer til å nå langt!


IMG_0304xFoto: Rolv Mallaug 

Valg utifra dine forutsettninger

27.04.2015
|
1 Comment
|

Mange tror at når de skal endre kroppsammensettingen sin handler det om hva de ikke kan. Ikke mer pizza, ikke mer festing, ikke mer kake i sosialesettinger osv. Dette er en tankegang jeg overhode ikke er glad i som personlig trener, og noe jeg ønsker flere skal bli bevisst på å endre. For hva er egentlig morro med en slik tankegang? Den gir deg jo bare fokus på hva du ikke kan, og skaper en negativ rettning for dine tanker. Et dårlig utgangskpunkt når vaner skal endres.

Jeg liker filosofien om å ta de beste valgene ut i fra de forutsettningene du har. Og av og til er det beste valget å spise litt sjokolade 😉 Men er det fordi du koser deg med en bit? Eller fordi du ikke klarer å styre deg og sitter igjen med dårlig samvitighet etterpå? Svein Erik i Webcoaching postet et bilde på instagram med en noe lignende kontekst og jeg er så enig. For om du spiser sjokoladen pga grunn 1 er dette noe helt annet enn om du velger den av grunn 2.

Skal du på en jentekveld, eller et jobbmøte med arrangert lunsj, så betyr ikke dette at du ikke kan dra bare fordi du er på «diett» eller skal ned i vekt. Nei, det er mye viktigere å nyte veien til målet ditt enn å isolere seg. Dra på jentekvelden, og velg de beste alternativene av det du får servert. Er det bare sjokolade? Så kanskje ikke spis alle tre sjokoladeplatene. Er det fruktfat der også? Så spis mest av fruktfatet. Serveres det brus og te? Kanskje hold deg til teen, eller bare et lite glass brus (med sukker). Det er ikke enten eller.

Jeg er også overbevist om at kroppen vår er et ganske smart stykke kjøtt. Når den forteller at den vil ha noe søtt, så stemmer det nok. Men er smågodt det eneste alternativ på søtt? Spis heller en søt og god appelsin, og du skal se at cravingsen på noe søtt blir stilt. Men for å stole på kroppens signaler så burde du være sikker på at du er utenfor behovet for en sukker-avrusning. Å sørge for at halvfibrikata eller snacks som potetgull og godteri ikke inntas for ofte, vil hjelpe til at kroppens signaler er mer verdt å stole på. Ønsker du mer utdypining innenfor dette kan du lese boken Forever Fatloss av Ari Whitten.

Det er ikke et valg som har ført deg dit du er i dag, det er summen av mange små valg. Beveg deg litt mer i hverdagen, ta litt bedre valg på kostholdsfronten, og tren litt hardere på gymmet, og kos deg med sjokolode innimellom. Du kommer langt med bare det! Også tipper jeg du smiler oftere enn hvis det hadde vært enten/eller.

Selfie
Topp i flere farger // tights (reklame lenker)

Hvis du ønsker hjelp på veien til en endret kroppssamensettning, uten å måtte velge enten eller, så ta kontakt her for mer info. Tilbudet gjelder for nettcoaching.