trivsel

Tar et oppgjør med #eatclean

10.02.2015
|
7 Comments
|

#eatclean

En hastag jeg vil påstå jeg er motstander av. Hvorfor skal mannen i gata begrense matvarene sine til kun noen «få» produkter? Hvorfor ha en periode hvor du gir alt og er super streng på kostholdet, når du ikke føler noe særlig glede over det, synes det er et ork, og går tilbake til gamle rutiner etter endt periode?

Selvsagt er det bra å innføre mer grønnsaker, rene kjøttprodukter og lage ting fra bunnen av. Akkurat det skal jeg virkelig ikke krangle på, og er noe jeg selvsagt oppfordrer til. Men er det krise om du bruker en ferdig pakke av lasagne til middag en lørdag? Hvis du bruker en posesaus til kyllingen din? Jeg mener at det hele koker ned til å spise ting som er bra for deg- både fysisk OG psykisk. Ting varer ikke hvis du ikke beholder matgleden i prosjektet ditt. Finn en balanse som fungerer for deg og din kropp, og du skal se at du finner deg en livsstil du kan holde på i mer enn bare 4 uker.

Jeg mener at en litt mer avslappet tilnærming til et kosthold definitivt har sine fordeler. Når jeg har vært på strenge dietter med en spisedag i uken feks, har jeg hele uken gått med sterke cravings og fantasert om hva jeg kunne spise på lørdagen. Når lørdagen kom og jeg endelig kunne spise dette var gleden ikke der. Men likevel spiste jeg meg ihjel. Man vil ha det man ikke kan få. Det gjelder også i matverden.

Alle er forskjellige og har selvsagt sine ting de må ta hensyn til. Det kan være allergier, konkurranse dietter osv. Men mannen i gata som vil komme i litt bedre form, trenger ikke en ekstrem tilærming. Prøv å slapp litt mer av, nyt maten din, ikke få panikk om du er lat og lager deg en pizza med en ferdigbunn. Det er ok å gjøre innimellom. Det handler om balanse, hva kroppen din (også hodet) trives med, og hva du gjør i din hverdag.

Sommerens varsellamper

5.05.2014
|
5 Comments
|

Våren er en skremmende tid på sosiale nettsider. Fitnesskonkurransene er ferdig og utøverene begynner å miste magerutene sine fordi de er opptatt med å svømme i nugattiboksen. Folk hiver seg på dietter og legger seg i kraftig underskudd i håp om at dette er sommeren de skal ha bikiniformen inne. Jeg kommer over statuser hvor det står at de nok en gang har gått på en kraftig sukkersmell. At alt de ønsker er å spise en sjokolade. At de har skeiet ut hele denne uken, men NÅ skal de tilbake på dietten igjen. Mens andre sier at de har panikk fordi vi snart er i sommermånedene og at formen enda ikke er der den skal være.

Lyser det virkelig ikke en varsellampe hos deg?!

Nå er ikke jeg en som stiller opp mot fitnesssporten, men når du som utøver får en slagen knekk over at du går opp x antall kg etter konkurranseform, når du blir hysterisk fordi du ikke ser magerutene dine mer eller blodårene dine popper, eller når du ikke klarer annet enn å fråtse i junk food flere måneder etter konkurransen- ringer det ikke en liten bjelle om at dette har gått på helsa løs? Vær så snill og søk noen profesjonelle til å hjelpe deg, og vurder nok en gang om denne fitnesstrenden er noe for deg.

Forventer du virkelig av deg selv og kroppen din at sommerformen din skal være tilnærma den du hadde på konkurransedagen? 

Og så er det de som ikke har stilt i noen konkurranse, men som gjerne vil kvitte seg med noen kg til sommeren. Eller ikke bare noen kg, de vil gjerne være rippa de også til sommeren. De får angst når de er med venner ute på middag fordi de ikke har konktroll over matinnaket sitt, de mister helt gleden over mat, selv om alt de tenker på er mat! Siden de har lagt seg på sultedietter så sprekker de selvsagt for kroppen trygler om mat. Og hva gjør det med sinnet når du gjentatte ganger ikke klarer å holde deg til dietten men ender på en sukkersmell? Jo, du blir meget misfornøyd med deg selv, og har mistet all sunn tilnærming til deg og kroppen din.

Men nå er det jo en gang sånn at skal du ned i fettprosent så må du ligge i et underskudd. Det krever en ekstra innsats, og du må kanskje velge bort noen goder for å nå målet ditt. Men dette kan gjøres på en måte hvor du spiller på lag med kroppen din! Du skal nyte veien din til målet. Det er jo på denne veien du tilbringer tid, så hvorfor ikke sørge for at den kan nytes?!

Her må jeg trekke inn kunden min Ragnhild Berglund som jeg synes har hatt en utrolig sterk mental tilnærming til sin diett. Det har vært ofre, og det har vært tunge dager. Men hun har sett mulighetene. Hun har laget seg såå mye godt på diett, hun har lyttet til kroppen sin når den har vært nede og lest den riktig, hun har sørget for å kose seg blandt venner, når hun er på reise- men alt dette har vært på en balansert måte. Noe vi hele tiden har vært opptatt av å jobbe med. Og dette har ført til at både hode og kropp nå ser strålende ut! Hun har virkelig lagt om sin livsstil, og har kunnet gledet seg på veien til målet sitt.

Form kollasj

 Ikke glem at sommeren er en tid hvor solen stråler (forhåpentligvis), hvor vi skal kose oss i sosiale lag, grille god mat og kose oss med en kald pils på brygga i ny og ned. Vil du ofre alt dette bare for å være ripped? Jeg sier ja takk til kos, ja takk til en god helse, og ja takk til en kropp jeg trives i. Alt på en balansert måte. Ikke enten eller.

 

Hvis du ønsker å gå sommeren i møte kanskje noen kg lettere, men likvel ha en sunn tilnærming og ikke miste gleden på veien så ta kontakt her for online coaching