trening

Plutselig i knebøystativet

12.06.2014
|
0 Comments
|

Inneholder annonselinker

Jeg har vært uten trening nå i en god del uker. Det har gått uten problemer siden jeg har vært sengeliggende store deler av den tiden. Men det skal sies at det er flere ganger jeg har våknet om morgenen å kjent lysten på å løfte noe har kommet snikende! Så når jeg i dag måtte innom treningstudioet for noen bilder til Fitnessbloggen, må jeg innrømme at jeg sneik meg bort til knebøystativet når ingen så på! Følte meg litt rebelsk 😛 Men for en magisk følelse å løfte litt igjen! Soom jeg har savnet det. De endorfinene er virkelig ubeskrivelig gode å få. Jeg løftet bare helt lett og tok det svært rolig. Om det var en dum ide får tiden vise, men akkurat der å da var det fantastisk å legge alt annet på is 😀

tights til 250,- // Purelime treningstøy.no sokker // Purelime treningstøy.no

Og ja jeg veeeet at jeg burde lagt inn tåhev i treningsprogrammet mitt for lenge siden! ;p #nocalves

Selv om jeg er fraværende på trening, så håper jeg da at dere får trent??

Null trening framover og Hypertrofikurs

2.06.2014
|
1 Comment
|

Første uke uten trening unnagjort. Jeg vet at det høres fryktelig tåpelig ut å si at en uke uten trening har vært tøft. Men dere må huske på at for meg ligger det i mine rutiner. Det er også hardt å måtte legge den gode progresjonen jeg har hatt både styrkemessig og på målebåndet på hylla for en periode. Men når alt kommer til alt, så er vel helsa viktigere enn 60 kg i benk og lavere fettprosent?  Hadde jeg fortsatt å kjøre på ville jeg kanskje kommet til et punkt hvor jeg måtte ha lagt trening og aktivitet på hylla for en enda lengre periode, enn hva jeg kanskje må gjøre nå når jeg griper det ann tidligere. Slikt må jeg minne meg selv på. Jeg har gradvis gått fra tre økter i uken til to økter i uken, og nå blir det null økter i uken en stund framover. På legens resept. Det er utrolig tøft mentalt. Men jeg liker jo utfordringer, så hvorfor ikke snu om på dette? Jeg har gjort dette om til en challenge med meg selv. Jeg har satt meg mål for de kommende månedene- mål som innehar store bremseklosser og enormt mye mental jobbing. Men jeg skal mestre det, og jeg skal nyte den mestringsfølelsen jeg vil få ut av det. Og jeg skal nyte at jeg med tiden vil få overskuddet og kreftene mine tilbake! Og daaa skal 60 i benk sitte 😉

Før jeg fikk den beskjeden her så rakk jeg å være med på Hypertrofikurset til AFPT og Børge Fagerli. Spennende å høre hvordan han jobber med Myo-reps og Biorytme dietten nå kontra før. Også utrolig gøy å høre at han trekker fram at vi burde implementere mer kraft og gelatin i kosten, noe jeg har drevet med en stund. Dette har flere spennende helseeffekter, men vi kan ta mer om det senere. Jeg fikk meg også en treningsøkt med han hvor dette var oppsettet

Processed with Moldiv

A1 Chins 3RM
10 kg x 3 reps (kunne nok klart 3RM på 12,5 kg også, men vi valgte å gi oss her)
-20 % drop, kroppsvekt x 8 rep, 6 rep, 5 rep.

A2 Skulderpress 3 RM
37,5 kg x 3
-20 drop 30 kg x 8 rep, 7 rep, 7 rep

Han gikk også igjennom treningsprogrammet mitt, og det gav en god følelse å høre at en av Norges fremste coacher ikke ville ha endret noe på det 😀 Bare dumt at jeg ikke får brukt det på en stund ;P

 

Magetrening i strikk

20.05.2014
|
0 Comments
|

Jeg eeeelsker når ting gir uttelling. Å se resultater for noe som du har måttet ta deg skikkelig i nakken for å gjennomføre, ah for en følelse! Det jeg snakker om her er den evinnelige dustete magetreningen som jeg har pint meg igjennom i vinter. Jeg sleit med å øke vektene i markløft og knebøy, og fant mitt svake punkt som var kontakt og styrke i magen. Og da måtte jeg visst slutte å skulke unna magetreningen for å fikse den biffen :p Jeg har riktig nok skulket en del ganger, for det er virkelig kjedelig!!! Men det har heller vært unntaket enn regelen denne gangen. Dette til dels for at jeg har vært kreativ med øvelser. Magetrening som gir latterkrampe ooog god stimulering av muskulaturen? Me like 😉

Her har jeg festet et strikk i en stang, prøvd å stabilisere kroppen før jeg så drar til meg knærne. Jeg prøver å ha tak i magen hele tiden, ikke miste spennet og svaie i korsryggen, og ikke la rompa komme for høyt opp. Sooom den gjør på noen rep;p Strikket gjør at det blir ekstra motstand å dra til seg bena.  Test den ut!! 😀

Trening- fail, sjokolade- check

11.04.2014
|
2 Comments
|

2. forsøk på å komme seg på trening i dag- fail! haha! Jeg har visst bare en (eller to..) av de dagene i dag altså. I går når jeg landa hjemme på Bardufoss så ble det bolle til frokost og is til middag.. Kaaaaaan hende at jeg var innom kjøkkenskapet en eller to ganger for å se om jeg fant en Anton Berg også. Og det ble selvsagt mors hjemmelagde danske rugbrød til lunsj med MASSE smør og ost ♥  Og jeg makta ikke sette noen bremser på heller. Kroppen skreik etter hvile etter noen alt for intensive uker for hode. Løsningen var neppe å spise ting jeg ikke tålte, men shitau! Det har ikke så mye å si i det lange løp 🙂 Idag har jeg heldigvis fått i meg mer næringsrik og bra mat, men trening? Ikke sjangs. Vært på tur ut døra to ganger i et forsøk på å få kjørt ei overkroppsøkt (for jeg er så gira!!) men må bare innse at kroppen gir meg beskjed om noe heeelt annet. Og det suger, så jeg furter litt her jeg ligger å prøver å nyte fredagskvelden 😛

Så derfor ligger jeg å planlegger treningene framover istedet. Jeg har hatt utrolig god framgang på det opplegget jeg har kjørt i det siste, og målene jeg har om 60 i benk, 100 i mark og 20 kg i chins er nærmere enn forventent. Finnes ikke noe mer motiverende enn det! Men jeg vurderer å gi meg selv litt utfordringer i kostholdet også. Jeg synes det er utrolig gøy å teste viljestyrken min og få trent disiplinen så jeg tror nok at jeg blir å skjerpe inn tøylene ytteligere etter påsken. For en periode iallefall! Er enda litt usikker på om jeg skal dra den dit til å feks kutte sukker/alkohol/ting jeg ikke tåler helt, men jeg vet ikke om jeg har behov eller er gira på det? Hva synes dere?? Noen som feks er med på en aldri så liten challenges der? 

IMG_5057

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bilde fra Alicante som skulle bli en avslappa tur, men endte opp med å bli en knall jobbreise istede! Gled dere!! 🙂

Vel, jeg skal ligge og prøve å akspetere at jeg har vært flink jente og lyttet til kroppen, så får dere ha en good helg i mens! :*