trening

Selvtillit ut i fra definerte skuldre

16:30
|
4 Comments
|

På de fleste treningsblogger og hos jenta i gata så er jakten på markerte abs stor. Absolutt et ok mål man kan ha i perioder, men hva når man blir helt oppslukt og det går på bekostning av hvordan du føler deg? Gå inn i tenkeboksen og tenker over hva det er trening egentlig gir deg/burde gi deg. Husker du at det alltid får et smil på plass, en god følelse i kroppen, mestringsfølelse, mer energi, bedre søvn. Hva med å endre fokuset over på prestasjonene dine?
En sterk kropp, er […]

Gutteromper og jenteromper

18:59
|
9 Comments
|
 Hva er det som kan forebygge skader i blant annet knærne og ryggen?
Hva er det som burde være en del av fokuset for å prestere optimalt i idretter som krever økt eksplosivitet, større fart, og tyngre løft?
Hva er det som gjør at gutter sliter med kink i nakken når de ser ei bootyjente på gata? 

                                                                                                                                                                                          

Jo alt dette kan vi takke velutviklede rompemuskler for. Er det ikke verdt å vie litt ekstra oppmerksomhet til disse musklene når vi ser hva det vil bringe? Tipper at de fleste […]

Bygg muskler

19:05
|
2 Comments
|

 

Styrketrening
Prioriter styrketreningen. Jo sterkere du blir jo mer muskler blir det. Sørg for å legg opp til en jevn og fin progresjon. Hold hovedfokuset på de store baseøvelsene og utnytt den ekstra maten og energien den gir til å gi jernet.
Nok mat
Blir ikke muskler hvis de ikke har noe å bygge av. Her må du ligge i et kalorioverskudd. Legg deg litt over ditt vedlikeholdsnivå og juster  heller opp i henhold til vekten din. Går du ikke opp i vekt trenger kroppen mer mat. Det kan være fint å legge seg ca […]

Velkommen Endring

19:29
|
9 Comments
|

 

Det mye som skjer om dagen og jeg prøver å henge med så godt jeg kan. Noe av de morro tingene som skjer fortiden er treningen min. Jeg har lagt alt av dietter og planer om pack på hylla og heller tullet meg inn i noe mer vintervennlig 😉 Nå skal det bli mer kjøtt på kroppen og det er utrolig gøy! Forbrenningen er skrudd opp, muskler bygges og å trene på overskudd er helt fantastisk. Både kroppen og helsa mi har utrolig godt av dette. Og hva gjør jeg ikke for å gjøre den glad? 😉  Jeg […]