tøying

Oppvarming til knebøy: Video

10:42
|
0 Comments
|

 

Hei og hopp!

Tenkte jeg skulle vise dere en sekvens som jeg sverger til før en knebøy økt. Den åpner fint opp i hoftene før en bøy og utentvil en fast inventar i oppvarmingen på bendagene. Test den ut! 🙂

 

 

&nbsp […]

Aktiver rompa – tøy hoftebøyerene

17:39
|
3 Comments
|

Den vanligste årsaken til at man ikke får tak i setemuskulaturen når man trener, er stramme hofteleddsbøyere. Slik som hverdagen vår er designet med mye sitting på rompa som forkorter hoftebøyerene, er det ikke rart at det ikke tilkommer sjeldenhetene å slite med ryggproblemer og en inaktiv rompe. Når hofteleddsbøyeren er stram, vil bekkenet tippe framover, du vil fort kunne merke smerter i korsryggen hvor smertene videre vil forplante seg siden dette gjerne vil føre til en dårligere kroppsholdning. Derfor er tøying av hoftebøyerne noe du virkelig burde priotere.

&nbsp […]

Gutteromper og jenteromper

18:59
|
9 Comments
|
 Hva er det som kan forebygge skader i blant annet knærne og ryggen?
Hva er det som burde være en del av fokuset for å prestere optimalt i idretter som krever økt eksplosivitet, større fart, og tyngre løft?
Hva er det som gjør at gutter sliter med kink i nakken når de ser ei bootyjente på gata? 

                                                                                                                                                                                          

Jo alt dette kan vi takke velutviklede rompemuskler for. Er det ikke verdt å vie litt ekstra oppmerksomhet til disse musklene når vi ser hva det vil bringe? Tipper at de fleste […]