ptkesia

Anatomiske begrensninger. En unnskyldning?

3.12.2015
|
0 Comments
|

 

I nesten en hver artikkel du finner på internett hvor det er snakk om teknikk i styrkeøvelser, så finner du en eller annen som kommenterer at dette ikke gjelder fordi vi alle har anatomiske forskjeller som må tas hensyn til.

Ok.

Jeg er fullstendig enig i at vi har anatomiske forskjeller/begrensniger. Og ja disse burde kartlegges. Men jeg føler at alt for mange er for raske til å skylde på anatomiske begrensninger i stede for å innse at de har motoriske eller muskeldynamiske mangler. De lar vær å jobbe med svakhetene sine for å forbedre seg.  Det er svært få av oss som f.eks. kan skylde på konstruksjonen av hofteskålen vår er årsaken til en stygg knebøy. Det finnes selvsagt unntak, men de fleste av oss burde klare å sette oss ned uten at kne, rygg og ankler kollapser i hytt og pine.

La oss se på antropometri i femur. Korte femurer vil kreve mindre av deg for å sette deg oppreist i en knebøy, enn hvis du har lange. Ved korte femurer vil det tillates mer oppreist overkropp ved smalere fotstilling, enn ved lengre femurer må man ofte sette bena lengre fra hverandre for å oppnå samme overkropppsvinkel. Men tilstrekkelig bevegelighet vil kunne utjevne dette. Selvsagt så kommer jo alt dette tilbake til hva målet ditt er.

Jeg tror mange låser seg litt fast i at det skal føles behagelig å utføre øvelsene. Du finner deg en stilling i knebøy som tilsier at det er behagelig. Men er denne stillingen behagelig for kroppen din akkurat nå pga alle begrensningene du har? Er dette synonymt med at denne stillingen er optimal? Burde du ikke jobbe med å finne ut hva som er optimal posisjon for det målet du ønsker å oppnå, så finne årsaken til hvorfor du ikke klarer den posisjonen idag, og så jobbe mot å klare det?

Skjønner dere hvor jeg vil? Jeg kritiserer ikke at man tar hensyn til anatomiske forskjeller. Men vær så snill og ikke bruk dette som unnskyldninger for å ikke jobbe med svakheter. Vær hele tiden på jakt etter å utvikle deg.

DSC_0221

Frokost hos Frogner House

15.11.2015
|
0 Comments
|

Sponset opphold

Du deilige søndag. I går ble det smågodt i hotellsengen, og i morges våknet jeg opp til frokost på sengen av Frogner House Apartments. Hotellfrokost er digg, men når den kan inntaes i en stor myk seng er det hakket bedre 😉

DSC01101

DSC01116

DSC01133

Jeg har et par dager i Oslo igjen før kjære Risør endelig står for tur. Må innrømme at jeg savner litt hjem nå. Og det føles veldig riktig! 🙂 Jeg skal få gjort unna litt ting her, men først tenker jeg å ta en tur på Myrens for aktiviseringsøkten min. Aldri testa det senteret før så jeg er spent!

Nyt søndagen godtfolk!

Oslo weekend

23.10.2015
|
0 Comments
|
I samarbeid med Frogner House Apartments

Hei Oslo!

Et steg nærmere Nord-Norge, som jeg ikke kan vente med å omfavne. Men først har jeg et lite pittstopp i Oslo hvor Frogner House Apartments (Uranienveien) har tatt meg i mot igjen meg åpne armer. Og de armene var til og med fulle av vin til meg! 😀 Kan love dere at smilet var stort når jeg åpna døren og så en vinflaske. Kunne ikke passet bedre. Smilet (og hvor idiot jeg var med vinflasken etterpå) kan dere forøvrig se på snap (kesialuise).

DSC00787

DSC00789

Jeg har stoppet i Oslo fordi et knippe nydelige jenter har invitert til workshops og treningsglede. Dere får et innlegg om det i morgen. For disse jentene er virkelig no, og de har et godt budskap som varmer. Vi trenger slik påvirkning i denne fitnessbaserte treningsbobla som av og til tar ting til det ekstreme.

Men først, skal det lages taco og gullrekka nytes. Det gjør den uansett hvor man befinner seg 😉 #tradisjon.

PicMonkey Collage

Hvordan lage taco på et hotell?! Jo du, det er da ingen sak når hotellet er en leilighet innlosjert med kjøkken som har alt 😀 Ah, denne plassen er en reddning når man er på farta. Men tiltross for tilgang på kjøkken, så skal en plate med sjokolade fortæres først. Vi snakker Oreosjokolade. Morsinnstinktet slo inn på butikken så den måtte bare bli med og få et trygt hjem.

20 små lykkeglimt

16.10.2015
|
0 Comments
|

Et pledd, en kopp te og beina på bordet er stort sett slik du ser meg fortiden innpakket i en ullgenser med en dutt på hode. Er du riktig heldig har jeg sminke på meg på snapbildene jeg sender ut, men oddsen er ikke akkurat i ditt favør. Jeg krangler litt med ME´n og smertene om dagen, og da er jo denne bloggen et godt tidsfordriv. Ikke frister det å bruke hode sitt og komme ut med klokeord som PubMed spyr ut. Men det jeg kan by på denne fredagsettermiddagen før den setter i gang for fult, er en liste over de små tingene i livet som gir glede. Vi har alle godt av å stoppe opp og tenke over hvor godt vi egentlig har det. Tiltross.

  1. Å starte dagen med en varm kopp te. Eller varmt vann, men bittelitt farge fra teposen er vel mer riktig. 
  2. Et smil fra en fremmed man går forbi på gata, eller fra dama i butikkassen.
  3. Å klemme familien når man endelig er hjemme igjen
  4. Å bli møtt av en lykkelig hund i det du går inn døra
  5. Adrenalinet etter en scootertur i puddersnøIMG_8009
  6. Den friske høstluften
  7. Hvite roser i full blomst
  8. Følelsen av å høre hover klikke i asfalten mens du er i din egen boble på hesteryggen
  9. Årets første steg på asfalt
  10. Nytt sengetøyIMG_9623
  11. Følelsen etter en god treningsøkt
  12. Å forsvinne i en god bok
  13. Full tank på bilen
  14. Synet av Istind (et fjell hjemme på Bardufoss)
  15. Peis som knitrer2014-04-11 11.45.11
  16. Ukontrolerte latterkuler med mine bestevenner
  17. Nyvasket leilighet
  18. Fult kjøleskap
  19. Nattameldinger
  20. Varme pledd

Hva er dine små hverdagsgleder?