ptkesia

Til deg som hater nyttårsbølgen og til deg som er på nyttårsbølgen

5.01.2016
|
1 Comment
|

De jeg legger mest merke til i januar når nyttårsfolk-strømmen kommer, det er ikke de super motiverte sofasliterne. Nei, det er alle de gamle, trofaste gymnerdene. De spammer facebooken min. Og negative er de. Det hagler inn kommentarer om at de vil ha benkpressen sin i fred, gleder seg til februar da det hele er over, og viser en liten (humor) mobbetedens til de som endelig har karret seg på gymmet for første gang på nok et år.

Det synes jeg er ganske døvt. 

Jeg klapper deg som endelig legger sjokoladen bort for litt mer næringsrik mat, på skuldra. Du som nervøst entrer treningssenteret og er en av de som gjør det overstappa. Eller du som går 10 minutter lengre tur. Jeg synes det er knall bra gjort av deg. Selvfølgelig ønsker vel både du og jeg at dette skal vare ikke bare i tre uker, men resten av året også. Men du har tatt ett steg. Kanskje vært for overivrig? Kanskje for lite kunnskap? Uansett, så har du gjort noe godt mot kroppen din. Forhåpentligvis plukker du opp noen av de tingene du har testet ut og får det inn i dine vaner.

Et hvert steg folk tar mot en bedre helse appluderer jeg. Selv om det inngår i nyttårsforsett-bølgen.

Ikke bry deg om han med Better Bodies singlet som står å glor stygt på deg som prøver deg på benkpress(en hans) for første gang. Tenk heller på at du gjor noe bra for kroppen din.

Om du skulle ønske å starte på en plass som er overkommelig for deg så sjekk ut Lavterskel hjemmetreningsprogrammet med 2 x 20 min økter i uka her.

meg på tredemølla

2.01.2016
|
2 Comments
|

mølle2016

Årets (og fjor årets? 😉 ) første tur på mølla! Jeg hadde lyst til å gi meg på 4o minutter (les: etter 5 minutter) men siden jeg ville blogge om begivenheten så ser 60 minutter så mye finere ut. SÅ jeg holdt ut. Takket være dere 😀 Men før det høres ut som jeg har løpt i 60 minutter så må jeg bare få gjort det klart at jeg GIKK. Egentlig ganske sagte også.. Hadde litt stigning da om ikke annet.

Men jeg ska innrømme at det smilet der er falskt. Egentlig så var jeg svett, lei og andpusten. Jeg gikk å hørte på noe studier om hvordan lese forskning bedre. Og jepp, ørene mine ble til og med svett av det. Ikke det morsomste. Men jeg trenger det.

IMG_0131

Det er ikke så morro der og da, men jeg kjenner at mestringsfølelsen kommer sigende nå. Jeg gjør dette ene og alene for å få litt bevegelse inn i en stillesittende hverdag (and burning som fat!;). Og det gjør godt!

Kanskje det blir en økt til dette året… ?

Har du lyst til å se begivenheten på film kan du følge meg på snap (kesialuise) eller på instagram (@ptkesia). 

Gym vs hjemmetrening

28.12.2015
|
0 Comments
|

Tittentei!

Nå har jeg akkurat vært en tur på Effekt, Trening & Helse her på Bardufoss. Og jeg som har meldt meg ut av treningssenteret hjemme i Risør for å prioritere hjemmeøkter. Varte bare noen uker det 😛

Tiltross for øyelokker som henger like mye som puppene på de over 80 (ah mørketiden ass), så hadde jeg utrolige abstinenser på å få besøkt et gym i dag. Jeg har vært flink og holdt meg til hjemmeøkter 1-2 ganger i uken, men det er så KJEDELIG. Det er noe helt eget med å stikke innom gymmet, se andre spreke individer, og ha utalls med muligheter. Problemet er bare at når jeg får tilgang til vekter så er grensen for å kjøre kroppen min litt for hardt, alt for stor. Jeg fristes til å gjøre øvelser som krever for mye, og dette smeller hardt tilbake på en syk kropp de kommende dagene. Det er derfor jeg har nektet meg selv tilgang på et senter og heller holdt meg hjemme med strikk og aktiveringsøvelser. Planen er at jeg skal være flink å begrense meg til bruk av dette fram til februar iallefall. Og så ta en ny evaluering og se om kroppen er med på et litt mer hardere treningsprogram.

Men tiltross for sprekken så var det gøy å få sett sitt gamle treningssenter igjen. Som snart faktisk oppgraderes til et myyye større ett!! Så blir vel et par turer til på gymmet for meg 😛 Jeg kjørte utfall bak fra kasse med 10 kg hantler og rygghev. Etter dette ble det bare litt lek med div utstyr. Deilig!

IMG_3921

IMG_3920

Beklager kvaliteten på bildene men hode mitt syntes det var en god ide å legge det fine kameraet mitt i Risør…

Protein muffins

13.12.2015
|
1 Comment
|

Jeg er mye, men en stor baker er jeg ikke. I barndommen min bakte jeg boller som ble like «tykke» som pannekaker. Når det inviteres til kaffekos i heimen er det alltid lillesøster som ringes inn for å stå for bakverket. (Som er majestetisk!!!) Og jeg kan virkelig ikke klandre de. Så det er lenge siden jeg sluttet å bake vanlig bakst. Men så har jo interessen for sunnere bakst vokst. Synes det er lettere å få ting til der. For de smaker jo gjerne dritt uansett 😉 Eller ingen vet jo hvordan det egentlig skal smake så lettere å lure folk… Neida, det har blitt mye godt gjennom årene med proteinbakst. Men muffins, det har jeg liksom aldri fått helt til. Sist gang jeg prøvde meg på en oppskrift så ente de med å smake svamp. Helt uten overdrivelse. Så da cravingsene i dag på sjokolademuffins meldte sin ankomst var jeg spent på hvordan det ville ende.

Jeg valgte å ikke følge noen oppskrift denne gangen og bare gå på magefølelsen. Og den ropte sjokolade. Mye sjokolade. Så det ble selvsagt sjokolademuffins. Og OM jeg er stolt da dere!! Porsjonen ble vel ca 15 stk (rakk ikke telle før alle ble spist opp). Og ja, alle ble spist av undertegnede. Så jeg skrabler ned hva jeg brukte for denne skal jeg bruke igjen! 🙂

Oppskrift

100 g havremel (jeg malte selv av glutenfritt havregryn)
40 g proteinpulver med god sjokoladesmak
1 stor ss med bakekakao
2 egg
Dæsj Dobbel Plus yoghurt med vanilje (Kan også bruke kesam eller bare droppe det)
1-2 ss akaise honning
1 ss søtning (jeg brukte noe dansk søtning jeg ikke husker hva heter, men Sukrin burde gå greit her eller hva du enn foretekker)
1 ts bakepulver
1 ts kardemomme
1 ts kanel
Klype salt

Så blanda jeg alt sammen med vann til en flytende konsistens med mixmaster. Lot det stå å svelle litt, før jeg hadde det i muffinsrører. Røra ble på ganske mange muffins! Men rakk aldri telle de før de var spist.  Stekte de i ovnen på 175 grader i 20 min. Viktig å ikke la de steke for lenge! I noen av muffinsene la jeg en bit med kokesjokolade. Bare fordi NAM 😀

IMG_3666 IMG_3667 IMG_3672 IMG_3673

På de som ikke hadde en sjokoladebit i seg så hadde jeg topping på. Den lagde jeg av 10 g proteinpulver med sjokoladesmak, 1 ts bakekakao og litt søtning blanda med vann til en fin konsistens.

LETS EAT! 😀