personlig trener

Sommerens varsellamper

12:13
|
5 Comments
|

Våren er en skremmende tid på sosiale nettsider. Fitnesskonkurransene er ferdig og utøverene begynner å miste magerutene sine fordi de er opptatt med å svømme i nugattiboksen. Folk hiver seg på dietter og legger seg i kraftig underskudd i håp om at dette er sommeren de skal ha bikiniformen inne. Jeg kommer over statuser hvor det står at de nok en gang har gått på en kraftig sukkersmell. At alt de ønsker er å spise en sjokolade. At de har skeiet ut hele denne uken, men NÅ skal de tilbake på dietten igjen. Mens andre sier at […]

Trening- fail, sjokolade- check

18:44
|
2 Comments
|

2. forsøk på å komme seg på trening i dag- fail! haha! Jeg har visst bare en (eller to..) av de dagene i dag altså. I går når jeg landa hjemme på Bardufoss så ble det bolle til frokost og is til middag.. Kaaaaaan hende at jeg var innom kjøkkenskapet en eller to ganger for å se om jeg fant en Anton Berg også. Og det ble selvsagt mors hjemmelagde danske rugbrød til lunsj med MASSE smør og ost ♥  Og jeg makta ikke sette noen bremser på heller. Kroppen skreik etter hvile etter noen alt for […]

Mental trening

18:55
|
1 Comment
|

Mental trening er desidert en av de viktigste faktorene i en livsstilsendring, og også den faktoren jeg synes er mest utfordrende i jobben min. Ingenting gleder meg mer når pt-klineter har framgang og mestring på det planet. Når det er fokus på den mentale biten så vil valg som å komme seg på trening, spise riktig til lunsj, legge seg tidligere bli mye enklere å ta. Nettopp fordi du er bevvist på dine valg i hverdagen. Du vet at det å velge et litt bedre valg vil føre deg så mye lengre, enn hvis du velger det som kanskje […]

Bygg muskler

19:05
|
2 Comments
|

 

Styrketrening
Prioriter styrketreningen. Jo sterkere du blir jo mer muskler blir det. Sørg for å legg opp til en jevn og fin progresjon. Hold hovedfokuset på de store baseøvelsene og utnytt den ekstra maten og energien den gir til å gi jernet.
Nok mat
Blir ikke muskler hvis de ikke har noe å bygge av. Her må du ligge i et kalorioverskudd. Legg deg litt over ditt vedlikeholdsnivå og juster  heller opp i henhold til vekten din. Går du ikke opp i vekt trenger kroppen mer mat. Det kan være fint å legge seg ca […]