øvelsesutvalg

Planken – Forklaring av teknikk

16.03.2015
|
0 Comments
|

Jeg tror jeg iallefall gjør det klinkende klart med den vidoen her, at jeg ikke har noe talent foran kameraet 😀 Men jeg har lyst å nå ut til dere og forklare hvordan en plankeposisjon burde utføres, og det på enklest mulig måte.

Det er nemlig to ting du burde huske på når du skal utføre en plankeposisjon

  • Bekkenstilling
  • Brystryggposisjon 

 

Svært mange utfører planken med en svai korsrygg og struttende rompe/og eller fleksjon i brystryggen. Se gjerne videoen under her hvor jeg prøver å forklare hvordan du enkelt kan rette opp i dette og få brukt den muskulaturen du ønsker istede.

Husk at de samme prinsippene gjelder i push ups, planken på ball/slynge osv.

This template supports the sidebar's widgets. Add one or use Full Width layout.