Oslo

Radiointervju om ME og trening

23.04.2016
|
0 Comments
|

OSLO <3

Jeg liker storbyen altså. Men skal jeg klare en helg i hovedstaden med denne helsa så er jeg så avhengi av en plass jeg kan få lade skikkelig. Derfor kommer Frogner House Apartments aldri til å bli kvitt meg! De har leiligheter på masse adresser i hele Oslo, så bare å velge den som ligger nærmest dagens happening. Det hjelper også veldig på at det er stille og rolige leiligheter, med de beste sengene. Sånt liker jeg 😉 Men nå skal jeg ikke legge ut om min forelskelse med Frogner House for mye, dere kan heller lese mer her.

DSC01145

Men jeg har gjort noe annet spennende i dag annet enn å nyte hotellsengen! To herlige studenter fra Høgskolen i Oslo har radiointervjuet meg angående temaet ME og trening. Kommer til å bli fryktelig merkelig å høre sin egen stemme (!) men de fikk meg rolig og vi fikk en kjempe fin prat. Det er et så utrolig viktig tema. Men akk så vanskelig. Dette var rettet mot de unge med ME, og jeg tar jo det som et kompliment at jeg går under en av de UNGE 😉 Eller var jeg en av de gamle som gav av min visdom til de yngre? Makan.

DSC01221

Jeg håper iallefall at jeg gjor en figur som de med ME kan kjenne seg igjen i. For vi får høre ofte at trening vil gi energi og bedre livskvalitet. Dette gjelder utrolig mange sykdommer, men ME er virkelig ikke en av. Overgår du aktivitetsnivået som kroppen din klarer, kan du ende med å ligge syk i ukesvis. Så for de som er såpass oppegående at trening faktisk kanskje kan innføres i hverdagen så må man finne en intensitet som ligger på et nivå som ikke utløser symptomer. Og dette finner du gjerne ut to tre dager etter treningsøkten. Ble du dårlig av økten, så må du redusere intensiteten.

Jeg tror også at vi ikke må henge oss opp i ordet trening, men kanskje tenke mer aktivitet. Ja, så kan vi ikke trene som før, men hva med hverdagsaktiviteten? Gå 5 min til butikken er kanskje nok for deg. Det er aktivitet. Trening/aktivitet skal være noe positivt for kroppen deg! Det skal ikke gjøre deg verre.

DSC01231

Litt tanker.. Jeg skal legge ut link til intervjue når det er klart. Men nå skal jeg ha litt kvalitetstid med min lillesøster og taco. For man har nemlig eget kjøkken på Frogner house og 😉 haha!

God helg godtfolk! 😀

Hoteltrening hos Frogner House

16.01.2016
|
0 Comments
|

Sponset opphold hos Frogner House Apartments

En stor hotelseng og ei sol som gløtter inn fra gardinene tror jeg må være oppskriften på å våkne med et smil 🙂 Er heller ikke så gærnt å kjenne at kroppen, utrolig nok, kjennes litt klar ut for ei treningsøkt. Jippiyaj!

Jeg har jo blitt en reser på hjemmeøkter nå da det har vært prioritert framfor gymmet. Så jeg satt sammen ei økt med tre øvelser som tok mesteparten av kroppen, og som jeg kunne gjøre med det Frogner House tilbydde av utstyr.

Prøv den gjerne! 🙂

1.Push ups, 3 x 8 reps

IMG_5707

IMG_5708

Sliter du med å gjøre strake push ups på bakken, kan du finne deg en høyde slik jeg har gjort her. Det endrer bevegelsesbanen og gjør det enklere. Jo lavere høyde jo tyngre. Anbefaler mye heller å ta push ups på denne måten enn på knærne hvis målet er å klare strake.

Pass også på at du senker hele kroppen din, slik at rompa ikke blir hengende igjen på toppen. Det gjør du enkelt ved å stramme både magen og rumpa.

2. Bulgarsk splittbøy, 3 x 8 reps

IMG_5709

IMG_5710

Bulgarsk splitbøy må jo alltid med siden den er min største elsk/hat øvelse 😉 Tung nok uten vekter er den og når du kommer litt opp i repetisjons antall. Kan helt fint gjøres ved å holde vesken/bagen din i hånden for tyngre belastning.

3. Leg curl, 3 x 6 reps

IMG_5698 IMG_5699IMG_5700

Jeg måtte få med bakside lår i denne økten, og det er egentlig enklere sagt enn gjort uten utstyr da jeg trenger en del belastning der. Men med noen sokker eller ei skuffe så lot det seg gjøre. Om du bruker en skuff så husk å sjekk at den tåler belastningen!!

Her starter du med bena nært deg, mens overkroppen står i et hofteløft. Før så beina ifra deg mens du samtidig prøver å beholde hoften din i noenlunde samme høyde. Gangsperre garanti forøvrig.

Gjør disse øvelsene etter hverandre, før du så tar en lengre pause og starter runden på nytt. Gjenta 4 runder så har du fått deg en god hoteløkt! 🙂

Jeg bor forresten på denne adressen hos Frogner House Apartments for de som lurer på hvor man kan bestille dette rommet.

Frokost hos Frogner House

15.11.2015
|
0 Comments
|

Sponset opphold

Du deilige søndag. I går ble det smågodt i hotellsengen, og i morges våknet jeg opp til frokost på sengen av Frogner House Apartments. Hotellfrokost er digg, men når den kan inntaes i en stor myk seng er det hakket bedre 😉

DSC01101

DSC01116

DSC01133

Jeg har et par dager i Oslo igjen før kjære Risør endelig står for tur. Må innrømme at jeg savner litt hjem nå. Og det føles veldig riktig! 🙂 Jeg skal få gjort unna litt ting her, men først tenker jeg å ta en tur på Myrens for aktiviseringsøkten min. Aldri testa det senteret før så jeg er spent!

Nyt søndagen godtfolk!

Oslo weekend

23.10.2015
|
0 Comments
|
I samarbeid med Frogner House Apartments

Hei Oslo!

Et steg nærmere Nord-Norge, som jeg ikke kan vente med å omfavne. Men først har jeg et lite pittstopp i Oslo hvor Frogner House Apartments (Uranienveien) har tatt meg i mot igjen meg åpne armer. Og de armene var til og med fulle av vin til meg! 😀 Kan love dere at smilet var stort når jeg åpna døren og så en vinflaske. Kunne ikke passet bedre. Smilet (og hvor idiot jeg var med vinflasken etterpå) kan dere forøvrig se på snap (kesialuise).

DSC00787

DSC00789

Jeg har stoppet i Oslo fordi et knippe nydelige jenter har invitert til workshops og treningsglede. Dere får et innlegg om det i morgen. For disse jentene er virkelig no, og de har et godt budskap som varmer. Vi trenger slik påvirkning i denne fitnessbaserte treningsbobla som av og til tar ting til det ekstreme.

Men først, skal det lages taco og gullrekka nytes. Det gjør den uansett hvor man befinner seg 😉 #tradisjon.

PicMonkey Collage

Hvordan lage taco på et hotell?! Jo du, det er da ingen sak når hotellet er en leilighet innlosjert med kjøkken som har alt 😀 Ah, denne plassen er en reddning når man er på farta. Men tiltross for tilgang på kjøkken, så skal en plate med sjokolade fortæres først. Vi snakker Oreosjokolade. Morsinnstinktet slo inn på butikken så den måtte bare bli med og få et trygt hjem.