fortetraining

Glute band øvelser del 2

11.02.2016
|
0 Comments
|

Inneholder sponsede produkter

Det er torsdag og det betyr ny bootysekvens! 😀

Dette er enkle øvelser som tar kun noen minutter å gjennomføre, og er en fin høy rep suptitutt for å stimulere glutsa. Og denne er veldig guttevennlig også!! Ingen flaue bevegelser..

Vil du se og lese mer så se del 1 her.

Denne gangen utfordrer vi magemusklaturen i samme slengen. Både i øvelse 1 og øvelse 2 skal du stå i en plankevariant med strake armer. Fokuset skal være å ikke svaie i korsryggen, men stramme ryggen og magen godt. Pass på at hoften ikke kommer for høyt opp, og ha den mest mulig i ro.

Du avslutter me glutebridge med strikk hvor du kjører hele reps for så å avslutte med halv reps og hold på toppen. Det brenner godt det!!

Altså;

Krabbegange med strikk                10 steg hver vei

Kne til mage (ut til siden)              15 rep hver side

Glutebridge med strikk                  15 rep +5 toppreps + 8 sek hold helt tilslutt

Eller slik:

Sko herfra og strikk herfra 🙂

ME, trening eller tur ?

1.10.2015
|
0 Comments
|

Inneholder sponsede produkter

Ja, så hvordan går disse treningsmålene jeg beskrev i dette innlegget?

Kjenner jeg blir litt lei meg med en gang jeg. Ting går ikke som jeg vil. Og jeg er liksom litt ferdig med å prioritere å ikke trene for å bedre denne ME´n. Ferdig med å ta hensyn liksom. Mentalt ferdig. JEG VIL TRENE. Men ok, nå må jeg senke pulsen litt igjen her.

Jeg følte jeg tok hensyn til ME´n OG meg selv ved å prøve å trene målrettet. Det holdt i to uker. De resterende ukene hadde jeg diverse ´eventer´ som tok kreftene mine helt, og da er det ikke mulig å få skviset inn noe trening. Det blir da nedprioritert eller ikkemuligåprioritere :-p

Så ja, jeg får litt surmunn av dette. Soveroms veggene mine er ikke så interessante at de kan underholde meg i tre uker. Men i dag dere! I dag kom jeg meg ut for en liten tur. Gradestokken bikket 20 grader, og det i Oktober. Det måtte nytes. Kamera ble med, og lek ble det 😀

DSC00691

Urheia i Risør, fantastisk turterreng

DSC00704

Sko i mange farger // Tights med høyt liv (Produktene er sponset)
DSC00708

DSC00751

Den hvite by ved Skakerak ♥

Det ble noen få øvelser i trær, på benk og rekkverk. Vi snakker 3-4 rep liksom. Og jepp, det holdt det 😉 Kanskje jeg må begynne å omfavne virkeligheten litt, nyte de dagene jeg får rørt på meg (selv om det kanskje ikke er å løfte 90 kg i knebøy). For hva vil jeg mest, jobbe mot en friskere hverdag, eller løfte mer i knebøy…?

Sjokolademuffins

21.09.2015
|
0 Comments
|

Matlysten og søtsuget har vært helt enormt i dag. Jeg har prøvd å døyve det med en sjokolade, søte bær og søt te, men jeg kunne likevel spist lipsylen min som lukter søtt! Så til slutt gikk jeg amokk på kjøkkenet og ente med å ta 6 muffins og en sjokoladekake ut av ovnen 15 minutter senere. Jeg vet ikke om det var den enorme cravingsen som gjorde at disse smakte enormt godt, eller om jeg faktisk har klart å baket noe på egenhånd som er spisende for første gang på lenge. Hver rubbel og bit forsvant iallefall 😀

Oppskrift

40 g sjokolade proteinpulver

2 egg

30 g mandelmel

50 g havremel

1 ts Sukrin Gold

3 Stevia Dråper med smak av English Toffie

1 ts bakepulver

2 ts kakaopulver

1 ts FiberHusk

2 ss Mager Kesam (laktosefri)

Blandet alt sammen med vann til en fin, småflytende konsistens og puttet i muffinsformer. Halve røren gikk oppi en liten kakeform hvor jeg hadde små biter av QuestBar oppi. Steket de på ca 200 grader i vet ikke hvor mange minutter :p (så på Kardashians så glemte tida….)

Toppingen kan du lage akkurat slik passer deg best! Proteinpulver+ kokosmelk, eller Philadelpia+proteinpulver eller Nugatti Air 😉

Smakte nydelig, og anbefales virkelig om du er søtsugen og trenger litt hverdagskos! 🙂 Proteinbombe og smakes best om den deles 😀

IMG_3133

FTS og treningstoy.no

10.09.2015
|
0 Comments
|

Reklame

Nå er det 2 år siden jeg startet opp mitt lille ♥barn Forte Training Systems, og 1 år siden treningstoy.no ønsket å være med på ferden. For noen år! Tiltross for sterkt redusert arbeidsevne pga sykdom har jeg fått vært med på mye og synes det egentlig er litt rart at ting har gått så bra som det har gått når bremsene har måttet være på store deler av tiden. Jeg er stolt. Det er da lov?

Jeg vil gjerne at dere skal bli litt bedre kjent med treningstoy.no.  Jeg er også stolt over å samarbeide med treningstoy.no. De var også en nokså nyetablert butikk og vi har sammen trekt hverandre oppover. Noe jeg synes har vært utrolig gøy å få ha vært med på, og bidratt ved å skrive artikler og anbefale produkter blandt annet. RIMELIG fin jobb 😉 Noe av det som gjorde at jeg falt for treningstoy.no er at aktørene bak ikke bare tenker salg og satset på en voksende bransje. Nei de er faktisk lidenskapelig opptatt av trening og kosthold. Og dermed vet de gjerne hva «vi kjøpere» er ute etter. Dette gjør det til en nettbutikk litt utenom det vanlige synes jeg. De importerer merker fra utlandet som ikke andre aktører i Norge selger og dette synes jeg er et stort pluss for å få oppleve noe annet enn Better Bodies. Noe de selvsagt også selger 😉 Men de har mye til ekstremt gode priser!! Ikke ofte man finner treningstights til under 1000 lappen om dagen..

De av dere som følger FTS får 10 % rabatt på alt hos treningstoy.no til en hver tid. Så anbefaler å registrere deg her

Skjermbilde 2015-09-09 kl. 23.20.33

Så inn og sjekk da dere! Og jeg anbefaler merkene PureLime og Rokfit (også til gutta!!) som er mine soleklare favoritter disse to årene.

Enjoy 🙂