fitness

Sommerens varsellamper

5.05.2014
|
5 Comments
|

Våren er en skremmende tid på sosiale nettsider. Fitnesskonkurransene er ferdig og utøverene begynner å miste magerutene sine fordi de er opptatt med å svømme i nugattiboksen. Folk hiver seg på dietter og legger seg i kraftig underskudd i håp om at dette er sommeren de skal ha bikiniformen inne. Jeg kommer over statuser hvor det står at de nok en gang har gått på en kraftig sukkersmell. At alt de ønsker er å spise en sjokolade. At de har skeiet ut hele denne uken, men NÅ skal de tilbake på dietten igjen. Mens andre sier at de har panikk fordi vi snart er i sommermånedene og at formen enda ikke er der den skal være.

Lyser det virkelig ikke en varsellampe hos deg?!

Nå er ikke jeg en som stiller opp mot fitnesssporten, men når du som utøver får en slagen knekk over at du går opp x antall kg etter konkurranseform, når du blir hysterisk fordi du ikke ser magerutene dine mer eller blodårene dine popper, eller når du ikke klarer annet enn å fråtse i junk food flere måneder etter konkurransen- ringer det ikke en liten bjelle om at dette har gått på helsa løs? Vær så snill og søk noen profesjonelle til å hjelpe deg, og vurder nok en gang om denne fitnesstrenden er noe for deg.

Forventer du virkelig av deg selv og kroppen din at sommerformen din skal være tilnærma den du hadde på konkurransedagen? 

Og så er det de som ikke har stilt i noen konkurranse, men som gjerne vil kvitte seg med noen kg til sommeren. Eller ikke bare noen kg, de vil gjerne være rippa de også til sommeren. De får angst når de er med venner ute på middag fordi de ikke har konktroll over matinnaket sitt, de mister helt gleden over mat, selv om alt de tenker på er mat! Siden de har lagt seg på sultedietter så sprekker de selvsagt for kroppen trygler om mat. Og hva gjør det med sinnet når du gjentatte ganger ikke klarer å holde deg til dietten men ender på en sukkersmell? Jo, du blir meget misfornøyd med deg selv, og har mistet all sunn tilnærming til deg og kroppen din.

Men nå er det jo en gang sånn at skal du ned i fettprosent så må du ligge i et underskudd. Det krever en ekstra innsats, og du må kanskje velge bort noen goder for å nå målet ditt. Men dette kan gjøres på en måte hvor du spiller på lag med kroppen din! Du skal nyte veien din til målet. Det er jo på denne veien du tilbringer tid, så hvorfor ikke sørge for at den kan nytes?!

Her må jeg trekke inn kunden min Ragnhild Berglund som jeg synes har hatt en utrolig sterk mental tilnærming til sin diett. Det har vært ofre, og det har vært tunge dager. Men hun har sett mulighetene. Hun har laget seg såå mye godt på diett, hun har lyttet til kroppen sin når den har vært nede og lest den riktig, hun har sørget for å kose seg blandt venner, når hun er på reise- men alt dette har vært på en balansert måte. Noe vi hele tiden har vært opptatt av å jobbe med. Og dette har ført til at både hode og kropp nå ser strålende ut! Hun har virkelig lagt om sin livsstil, og har kunnet gledet seg på veien til målet sitt.

Form kollasj

 Ikke glem at sommeren er en tid hvor solen stråler (forhåpentligvis), hvor vi skal kose oss i sosiale lag, grille god mat og kose oss med en kald pils på brygga i ny og ned. Vil du ofre alt dette bare for å være ripped? Jeg sier ja takk til kos, ja takk til en god helse, og ja takk til en kropp jeg trives i. Alt på en balansert måte. Ikke enten eller.

 

Hvis du ønsker å gå sommeren i møte kanskje noen kg lettere, men likvel ha en sunn tilnærming og ikke miste gleden på veien så ta kontakt her for online coaching 

 

 

 

 

Tankerabalder om fitness

21.02.2014
|
2 Comments
|

Å nei, jeg hadde visst noen tanker jeg også om dette utseendet som får gjennomgå i media den siste tiden. Sånt skjer med for lite søvn, da klarer man visst ikke holde kjeft ;p

Ordet fitness er et ord jeg ikke stiller ved siden av navnet mitt. Det er et ladet ord synes jeg. Det er et ord alle vet hva er fortiden, og de aller fleste binder det opp mot 3 minutter i rampelyset i bitte små bikinier. Det er et ord som svært mange beskytter, og et ord svært mange skjuler sannheten bak. Som du kanskje skjønner så synes jeg dette ordet er «oppbrukt» og kun forbindes med fitness-konkurranser og det sirkuset der. Og dette er noe som jeg ikke ønsker å delta på. Derfor ei heller snakker jeg om det. Men jeg synes at folk kan få se en litt annen side.

Jeg har opp i gjennom årene fått spørsmålet om jeg skal stille, oftere enn gulva vaskes her i huset. Er du jente og er på gymmet så skal du vel stille?? Kan man ikke ha andre mål for treningen sin uten at dette skal ende på en scene? For mange er det selvsagt det, men jeg har inntrykk av at svææært mange jenter har nettopp en scene som mål før de løfter sin første manual. Eller kankskje de har trent styrke i ett år og synes de kan stille. De vil oppleve mestringen og populæriteten dette fører med seg. Noe som ender med at ei syltynn jente med litt muskler står på en scene som burde være preget av mange års kontinuentelig styrketrening- som vises! Dette gjør meg oppgitt. Og ja, jeg synes at du som stiller og er ei av disse jentene burde tåle kritikken. Du stiller deg tross alt til skue i en liten bikini og venter på å få kroppen din dømt.

Jeg må få presisert at det er bra mange fitnessutøvere som er utrolig flotte! Som har rammen, musklene, utstrålingen og hode sitt på plass i et sånt sirkus. Det er mange av de også 🙂

vekt

Som regel så er jeg av den oppfattningen av at alle kan få drive på med sitt, jeg har ingen intensjon om å blande meg. Men når flertallet av unge jenter som sender meg mail, sier at de ønsker en form som den og den fitnessutøveren, eller at de ønsker å stille uten riktig bakgrunn, så vrir det seg litt i magen min. Er dette blitt et krav for å kunne bevege seg inn i styrkerommet?

Det jeg er redd for er at folk har glemt hva det er trening kan handle om. At trening skal være en sunn ting å gjøre. At den gir økt energi, gir en rekke helsefordeler, er skadeforebyggende, gir godt humør- og ja, gjør at man ser sunn og sterk og frisk ut. Utseendet har sin plass i dette bildet. Jeg trener for utseendet sin skyld jeg også. Men dette er ikke alt oppslukende! Det er bare et sidemål, blandt andre mål som er desidert mye viktigere. Men dette skal hver enkelt få avgjøre helt selv. Jeg håper bare at du går grundig i deg selv, og finner fram dype mål som kan være en drivkraft. Som gjør deg sterkere og sunnere! Å ha en fettprosent på 10 % er ikke sunt. Finnes ikke noe sunt overhode med det. Og som regel så ender det med at hodet blir helt korka av det i tillegg. For det er en påkjenning. Virkelig.

Media har styrt mye med i det siste at å ha stor mage er helt ok og at å gå ned i vekt eller ha synlige magemuskler er en forbannelse. Det er nesten blitt litt sånn at hvis du ønsker å gå litt ned i fettprosent så blir du sett på med store øyne, er du også bitt av fitnesshysteriet?? Må det virkelig være enten eller?! Jeg synes at det handler om å finne balansen innenfor begge polene. Ja til jakt på prestasjon, ja til økt velvære gjennom trening og kost, ja til sjokolade, ja til en kropp som er glad og hvor hode sitter på rett plass- enten det er på en fettprosent på 15 % eller på 24 %. Dette er helt opp til deg hvor du trives. Men det er ikke et krav å måtte gå på en scene, for å kunne trene.

 

Selvtillit ut i fra definerte skuldre

21.11.2013
|
4 Comments
|

På de fleste treningsblogger og hos jenta i gata så er jakten på markerte abs stor. Absolutt et ok mål man kan ha i perioder, men hva når man blir helt oppslukt og det går på bekostning av hvordan du føler deg? Gå inn i tenkeboksen og tenker over hva det er trening egentlig gir deg/burde gi deg. Husker du at det alltid får et smil på plass, en god følelse i kroppen, mestringsfølelse, mer energi, bedre søvn. Hva med å endre fokuset over på prestasjonene dine?
En sterk kropp, er en glad kropp. Og jeg er sikker på at fysikken følger etter. 

Jeg synes denne artikkelen av Kristine var utrolig godt skrevet. Hun åpner seg virkelig og jeg tror hun toucher et tema som flere kan kjenne seg igjen i. I hvertfall i en viss grad.  Jeg må ofte ha meg «ferier» og teste meg litt at jeg helt fint kan ta treningsfri og spise masse godt digg som kanskje ikke går inn i fitnessboka. Bare for å se at hode henger med og ikke er blitt fanatisk. Sånn som de siste månedene har jeg lagt alt av dietter på hylla og heller hatt fokus på å bygge muskler. Jeg er IKKE en lean gainer, og har kost meg med mors middag mer enn en gang 😉 Og som jeg trives. Jeg har mer energi, myye bedre trøkk og gøyere treninger, mye mer sosial og lager masse god og sunn mat, men noe anna en kylling og brokkoli (no offence brokkoli).

Riktig nok så er det i perioder veldig tøft. Ikke er det bare musklene som vokser, men magen tar jo og mer plass i trøya. Og jeg merket at da jeg fikk angst for å gå i singlet på trening, fordi jeg ikke er like definert som hu dama på instagram lengre, så har det gått for langt. Skal min selvtillit styres ut i fra hvor definerte skuldre jeg har? Er det sunt?!

De definerte skuldrene, de skal jeg få. Men jeg skal nyte veien dit. Jeg skal ikke skjemmes over kroppen min fordi de enda ikke er der. Nei jeg skal være stolt over at jeg jobber for det. Og at jeg koser og tar vare på kroppen min på tur dit.

Jeg har den kostholdet jeg har og bruker mye tid på trening fordi jeg elsker det! Fordi det gir meg så enormt mye. Jeg gleder meg til å starte på diett når den tid kommer, og jeg gleder meg til å bruke resten av året til å trøkke i meg vanvittige mengder mat. Alt til sin tid, og alt i balanse 😉 <3

This template supports the sidebar's widgets. Add one or use Full Width layout.