booty

Glute band øvelser del 3

18.02.2016
|
2 Comments
|

I dag får dere min favoritt sirkel som jeg gjør oftest etter endt styrkeøkt. Får en enorm kontakt med bakenden her.

Jeg kjører;

Glutebridge                                         15 rep + 8 topp reps

Frog pump med strikk                      15 rep + 8 topp reps

Glutebridge med strikk                   Til du ikke klarer mer…

Kjører 1-3 runder.

Har du ikke tilgang på strikk, kan denne gjøres uten.  

Jeg kjørte denne runden dagen etter legday, og å gjøre den med en allerede støl bakdel gjorde at det tok ikke lang tid før det svei 😛 Prøv folkens, dette sammen med tung styrketrening lover jeg vil sette fart på sakene.

Du finner sirkel 1 her og sirkel 2 her

Du må si fra om du tester de ut! Tag meg gjerne med #ptkesia eller skriv til meg så får jeg stilt nysgjerrigheten min 😉

 

 

This template supports the sidebar's widgets. Add one or use Full Width layout.