2014

15 ting jeg har lært av 2014

31.12.2014
|
2 Comments
|

Jeg skal ikke komme med noe årskavalkade eller nyttårsforsetter eller slikt. Men 2014 har vært et utrolig spesielt år for meg. Så jeg har notert ned 15 punkter som dette året har lært meg. Mer sånn at jeg kan minne meg selv på dette enn til informasjon for dere. Men så får dere et lite innblikk i livet mitt da 🙂

Lets go!

  • Har lært at det er utrolig viktig å lytte til kroppen sin. Ikke bare å TRO at man lytter til den, men faktisk gjøre det.
  • Jeg har funnet ut at jeg har klart å se på kroppens forandringer fra en ok trent kropp til en syk kropp har gått fint. Selv om det har krevd mye jobbing mentalt å få hode med på den reisen.
  • Jeg har bevist at jeg kan bo i leilighet for meg selv ved å drepe elefant store edderkopper. Selv om jeg av og til måtte be de polske naboene mine om å drepe noen ;p
  • Jeg har knust trenignsmål jeg har siklet lenge etter. 2o kg i chins og 60 kg i benk satt rett før helsa takka for seg.
  • Jeg har blitt mer meg selv. Altså jeg har vært mer åpen om hverdag, istede for å late som alt er ok og at jeg er full av energi. Fremdeles langt igjen vel og merke.
  • Jeg har blitt introdusert rå lever som jeg spiser daglig, og drikker surmelk. Ting jeg ikke hadde sett for meg å gjøre :p
  • Utrolig mange gode trenings- og kostholds samtaler har satt sine spor. Jeg setter utrolig stor pris på at folk vil dele sin kunnskap og erfaringer med meg og er villig til å diskutere. Disse samtalene setter jeg uendelig stor pris på! Dere vet hvem dere er som har bidratt til dette i løpet av året 🙂
  • Når jeg ikke har klart å dra jobben i den rettningen jeg hadde satt meg som mål, så har jeg likevel sett muligheter i andre rettninger som kroppen har klart. Jeg takker for mange utrolig gode samarbeid med klienter i 2014. Jeg lærer mye av mine kunder! Jeg er også kjempe stolt over at en liten notis fra meg ble publisert i Iron Man, og at to av mine artikler for Fitnesbloggen er noen av de mest leste i år. Dette tar jeg til meg.
  • Jeg har lært meg å ta det med ro. Selv om jeg er elendig på dette, så er det mye bedre enn hva det var i 2013.
  • Jeg har fått troen tilbake på å en gang bli frisk. Dette takkevære gode leger (en settning jeg aldri trudde jeg ville si) og så vitt begynt å tørre å drømme om framtiden igjen.
  • Jeg har innsett at jeg er ELENDIG i å stå på hender.
  • Jeg er utrolig glad for at Risør har blitt mitt hjemsted.
  • Jeg har gjort et dypt dykk når det gjelder mental trening. Har hatt mange gode samtaler angående med en svært dyktig man innenfor medisin/trening.
  • Å måtte gi opp store prosjekter har jeg begynt å forstå at det har ikke gjort meg svak, men heller vært kloke valg. Alt til sin tid.
  • Jeg har lært at en time godt arbeid er bedre enn to timer dårlig arbeid! Og for meg betyr dette enormt
  • Jeg har inngått samarbeid med treningstøy.no som jeg virkelig setter utrolig stor pris på. Dette er ildsjeler som ønsker å gjøre det bra, har gode visjoner og som virkelig leverer service på et skyhøyt nivå. Måtte det komme mange flere år! 🙂

Jeg gleder meg til et nytt år. Jeg skal fortsette å jobbe mot målene mine, og tror at jeg kommer til å lære enda mer! Og jeg kommer i hvertfall til å heise meg opp til en stang enda flere ganger i 2015!

 

chins

Bukse: http://www.treningstoy.no/underdeler/3/4-bukser-dame/power-capri-purelime-capri-trenings-tights Genser: http://www.treningstoy.no/overdeler/genser-dame/seamless-long-sleeve-treningsgenser

 

 

 

Sommerens varsellamper

5.05.2014
|
5 Comments
|

Våren er en skremmende tid på sosiale nettsider. Fitnesskonkurransene er ferdig og utøverene begynner å miste magerutene sine fordi de er opptatt med å svømme i nugattiboksen. Folk hiver seg på dietter og legger seg i kraftig underskudd i håp om at dette er sommeren de skal ha bikiniformen inne. Jeg kommer over statuser hvor det står at de nok en gang har gått på en kraftig sukkersmell. At alt de ønsker er å spise en sjokolade. At de har skeiet ut hele denne uken, men NÅ skal de tilbake på dietten igjen. Mens andre sier at de har panikk fordi vi snart er i sommermånedene og at formen enda ikke er der den skal være.

Lyser det virkelig ikke en varsellampe hos deg?!

Nå er ikke jeg en som stiller opp mot fitnesssporten, men når du som utøver får en slagen knekk over at du går opp x antall kg etter konkurranseform, når du blir hysterisk fordi du ikke ser magerutene dine mer eller blodårene dine popper, eller når du ikke klarer annet enn å fråtse i junk food flere måneder etter konkurransen- ringer det ikke en liten bjelle om at dette har gått på helsa løs? Vær så snill og søk noen profesjonelle til å hjelpe deg, og vurder nok en gang om denne fitnesstrenden er noe for deg.

Forventer du virkelig av deg selv og kroppen din at sommerformen din skal være tilnærma den du hadde på konkurransedagen? 

Og så er det de som ikke har stilt i noen konkurranse, men som gjerne vil kvitte seg med noen kg til sommeren. Eller ikke bare noen kg, de vil gjerne være rippa de også til sommeren. De får angst når de er med venner ute på middag fordi de ikke har konktroll over matinnaket sitt, de mister helt gleden over mat, selv om alt de tenker på er mat! Siden de har lagt seg på sultedietter så sprekker de selvsagt for kroppen trygler om mat. Og hva gjør det med sinnet når du gjentatte ganger ikke klarer å holde deg til dietten men ender på en sukkersmell? Jo, du blir meget misfornøyd med deg selv, og har mistet all sunn tilnærming til deg og kroppen din.

Men nå er det jo en gang sånn at skal du ned i fettprosent så må du ligge i et underskudd. Det krever en ekstra innsats, og du må kanskje velge bort noen goder for å nå målet ditt. Men dette kan gjøres på en måte hvor du spiller på lag med kroppen din! Du skal nyte veien din til målet. Det er jo på denne veien du tilbringer tid, så hvorfor ikke sørge for at den kan nytes?!

Her må jeg trekke inn kunden min Ragnhild Berglund som jeg synes har hatt en utrolig sterk mental tilnærming til sin diett. Det har vært ofre, og det har vært tunge dager. Men hun har sett mulighetene. Hun har laget seg såå mye godt på diett, hun har lyttet til kroppen sin når den har vært nede og lest den riktig, hun har sørget for å kose seg blandt venner, når hun er på reise- men alt dette har vært på en balansert måte. Noe vi hele tiden har vært opptatt av å jobbe med. Og dette har ført til at både hode og kropp nå ser strålende ut! Hun har virkelig lagt om sin livsstil, og har kunnet gledet seg på veien til målet sitt.

Form kollasj

 Ikke glem at sommeren er en tid hvor solen stråler (forhåpentligvis), hvor vi skal kose oss i sosiale lag, grille god mat og kose oss med en kald pils på brygga i ny og ned. Vil du ofre alt dette bare for å være ripped? Jeg sier ja takk til kos, ja takk til en god helse, og ja takk til en kropp jeg trives i. Alt på en balansert måte. Ikke enten eller.

 

Hvis du ønsker å gå sommeren i møte kanskje noen kg lettere, men likvel ha en sunn tilnærming og ikke miste gleden på veien så ta kontakt her for online coaching