Trening & Kosthold

Jenter som løfter andre jenter opp

25.10.2015
|
1 Comment
|

Vi jenter er noen merkelige greier. Akkurat det er jeg fult klar over. Herlige er vi, men rare. Og blar du deg gjennom kommentarfelt på forum/instagram så finner du ganske fort noen jenter som snakker ned deres medsøstre. Hvorfor? Jeg tror vi alle har kjent på at jenter har tunger som kan være som et knivblad, og om dette skyldes at man må opphøye seg selv ved å tråkke på andre, skal jeg ikke dvele over. Men det jeg vil, er å rose et knippe fantastiske jenter som du finner på instagram.

Dette er jenter i alle kroppsformer, forskjellige bakgrunner på forskjellige veier. Men de har en ting felles, og det er treningsglede og et ønske om å bekjempe det negative kroppspresset. Og dette forrelsket jeg meg helt i da vi møttes på vår første burgerdate for snart et år siden.

På bloggene/instagrammene deres er de åpen og ærlige om sine tanker om kropp og mat. Noen ganger er det kanskje mørke tanker som vi alle har luktet på, mens andre ganger er det svært så sprudlende budskap som luftes i regi av et herlig treningsbilde. Uten at du vet hvilken truse vedkommende har på seg.

Siden den første burgerdaten vi møttes hvor de fleste bare kjente hverandre gjennom sosialemedier, har det siden dukket opp flere workshops og treningsglade økter. Og alt dette er arrangert frivillig, gratis og med de andres vel i tankene. Er ikke det fantastisk?

Disse jentene kjenner hverandre nesten ikke. Men likevel finnes det bare oppmuntrende, og gode ord som de skriver til hverandre i kommentarfeltene.

Er det ikke slik det skal være?

Kan ikke vi alle bidra til å løfte hverandre opp?

Jeg stemmer for jenter som løfter andre jenter opp! 😀

11898556_815439828575929_8387152019332163868_nEt lite knippe, av en stor gjeng herlige trenignsglade jenter!

Afpt Convention 2015

15.09.2015
|
0 Comments
|

Det som de fleste av oss i treningsbransjen har gått å ventet på i ett år, er nå opplevd- og over. Jeg sitter igjen med litt ny kunnskap, litt repetert kunnskap, en del nye bekjentskap, og masse respekt for foredragsholderene. Den kunnskapen de sitter på og jakter på er helt sinnsykt. Og i tillegg utviser de en stor ydmykhet i henhold til hva forskningsresultatene deres frambærer. Utrolig gøy å ikke bare lese deres artikler, men høre og få mulighet til å diskutere med de in real life! Jeg er litt på en rosa sky jeg nå ;p Helgen gikk ut på

  • Høre Jacob Wilson legge fram en del ny forskning i henhold til Ketogenic dieting.
  • Se Brad Contreras holde et foredrag som ente som et stand up show 😀 Fy som jeg lo av den fyren!
  • Fikk være en av 250 stk. som lå å pumpa glutesa med Nick Tumminello
  • Fikk «danset» til Alan Aragons duett med Alejandro Fuentes. DEN kom uventet!
  • Fikk merke hvor utrolig jordnær og herlig Brad Schoenfeld er
  • Tiltross for lite tid til sosialisering, (forelesninger fra kl. 8-19) så ble det skvist inn litt nye bekjentskap og fine samtaler med «likesinnede»
  • Sølte te på andre 2 ganger, og vin på de hvite skoa mine. Tror konsentrasjonen var ferdig etter alle forelesningene ;-P
  • Fikk ikke tatt selfies med ingerindubai!! :´(
  • Meget morsomt å se forbedring i uttalen på navnet mitt fra Alan Aragon fra gang til gang :p

Jeg synes det er utrolig creds til AFPT-familien som steller i stand et så stort og kvalitetsikret arrangement her i Norge og får inn de dyktigeste foreleserne både i inn- og utland. Og vet at dette bare blir større og bedre 🙂

Nå skal alt fordøyes og kroppen hente seg inn igjen. Så kanskje det kommer noen innlegg i henhold til hva de snakket om etterhvert! I mens kan du få litt innblikk med disse bildene:

DSC00626

Lasse Tufte og Nick Tumminello gjør en Human flag
DSC00628Jacob Wilson, en av mine favoritter

DSC00650Menno Henselmans, et geni uten like!

DSC00669Alan Aragon som utentvil var noe av det jeg gledet meg mest til! Og det leverte selvsagt 🙂

IMG_3019 IMG_3023

Ser ut som jeg mista både øyevipper og øyebryn på slutten her, og det kan jeg egentlig ikke forklare. Men de er tilbake nå! ;D

 

 

FTS og treningstoy.no

10.09.2015
|
0 Comments
|

Reklame

Nå er det 2 år siden jeg startet opp mitt lille ♥barn Forte Training Systems, og 1 år siden treningstoy.no ønsket å være med på ferden. For noen år! Tiltross for sterkt redusert arbeidsevne pga sykdom har jeg fått vært med på mye og synes det egentlig er litt rart at ting har gått så bra som det har gått når bremsene har måttet være på store deler av tiden. Jeg er stolt. Det er da lov?

Jeg vil gjerne at dere skal bli litt bedre kjent med treningstoy.no.  Jeg er også stolt over å samarbeide med treningstoy.no. De var også en nokså nyetablert butikk og vi har sammen trekt hverandre oppover. Noe jeg synes har vært utrolig gøy å få ha vært med på, og bidratt ved å skrive artikler og anbefale produkter blandt annet. RIMELIG fin jobb 😉 Noe av det som gjorde at jeg falt for treningstoy.no er at aktørene bak ikke bare tenker salg og satset på en voksende bransje. Nei de er faktisk lidenskapelig opptatt av trening og kosthold. Og dermed vet de gjerne hva «vi kjøpere» er ute etter. Dette gjør det til en nettbutikk litt utenom det vanlige synes jeg. De importerer merker fra utlandet som ikke andre aktører i Norge selger og dette synes jeg er et stort pluss for å få oppleve noe annet enn Better Bodies. Noe de selvsagt også selger 😉 Men de har mye til ekstremt gode priser!! Ikke ofte man finner treningstights til under 1000 lappen om dagen..

De av dere som følger FTS får 10 % rabatt på alt hos treningstoy.no til en hver tid. Så anbefaler å registrere deg her

Skjermbilde 2015-09-09 kl. 23.20.33

Så inn og sjekk da dere! Og jeg anbefaler merkene PureLime og Rokfit (også til gutta!!) som er mine soleklare favoritter disse to årene.

Enjoy 🙂

Treningsmål når man har ´ME´

23.08.2015
|
12 Comments
|

Tenkte jeg skulle skrible ned litt tanker om mål jeg har lyst å sette meg for tiden framover. Er visst mer virkningsfult når de er skrevet ned 😉 Men jeg synes det å sette seg mål er litt vanskelig for tiden pga ME´n. Det jeg vil og det jeg har kapasitet til å få til stemmer ikke helt overens med andre ord. Jeg har jobbet mye mentalt med dette. For den egentlige Kesia vil jo så gjerne ta seg en joggetur på fjellet, sette nye perser i baseøvelsene, ha en strukturert, regelmessig trening akkurat slik jeg elsker det! I stede sitter ME-Kesia her i sofaen og klarer bare to chins 😛

Egentlig så burde målet mitt være å ikke bevege meg med mindre jeg har kapasitet til det. Dette vil nok den syke kroppen min takke meg stort for. Men er du klar over hvor vanskelig dette er?! Noen dager er denne kapasiteten brukt på å ta en dusj, eller en handletur eller være sosial. Selvsagt aldri de tre tingene på samme dag! Da får jeg svi for det og må gjerne holde senga et par dager. Dette har ført til at muskler og ledd er stive som bare det, og både hofte og nakke krangler fælt med meg med så lite aktivitet som jeg har i hverdagen min nå. Det er derfor jeg har bestemt meg for å la staheten min vinne litt og prioritere å få bevegd meg oftere. Dette vil gå på bekostning av andre ting. Men jeg trenger det. Ikke den ME-syke kroppen min, men hode mitt og den vonde hoften og nakken som skriker etter bevegelse.

Så, det jeg har i tankene framover er å bevege meg når jeg kan. Når det gjelder trening ønsker jeg tre økter i uken, men to økter skal jeg også gi meg et klapp på skuldra for. Dette er rene styrkeøkter hvor jeg skal passe på å ha gode, lange pauser av den grunn at jeg ikke ønsker å få opp pulsen. Har merket at dette slår meg ut mye fortere (ME-symptommessig). Fokuset i disse øktene er å prøve å få opp styrken min i øvelsene knebøy, chins og benk, og jobbe med mine triggersvakheter. Og vedlikeholde muskulatur.

Men med bevegelse så mener jeg så mye mer enn bare treningsøktene. Jeg ønsker nemlig å rett og slett bevege kroppen mer. Reise meg litt oftere fra sofaen, om så bare for å riste litt løs, gå meg turer hvor fokuset er å bare bevege meg og nyte frisk luft. Og disse turene kan gjerne være i sneglefart. Jeg setter meg ikke noe antall på dette. Bare når jeg kan rett og slett. Og her stoler jeg på meg selv.

Jeg har også mål når det gjelder kostholdet. Jeg lukter litt på å gå all in når det gjelder LowFODMAP kosthold. Dette pga en tarmsykdom jeg har. Men ikke bestemt meg helt ennå. Uansett så skal jeg passe på å få i meg ting som jeg trives med. Ting kroppen min trives med. Jeg skal ikke telle noe som helst, men lytte til kroppen min og spise deretter. Kanskje ikke lytte hver gang den skriker is (men av og til!) men spise når jeg er sulten og så mye kroppen vil ha. Grønnsaker/frukt/bær til et hvert måltid (her er det tarmsykdommen min som styrer mengdene, så de er nokså små) proteiner til hvert måltid, også blir fettet og karbohydratene styrt etter hvor aktiv jeg er. Jeg trives best på høyere karb enn fett, selv om jeg testet det motsatte for noen måneder siden, så jeg blir å fortsette med det.

Så dette er slik jeg har lyst til å prøve ting framover når det gjelder bevegelse og kosthold. Jeg vet allerede at jeg ikke får inn 2 eller tre økter hver uke framover da jeg kjenner sykdommen min såpass godt, og jeg tross alt MÅ lytte til den. Men det er helt ok. Uansett litt digg å ha noe litt mer håndfast. Det gir meg om ikke annet mye glede å prøve å putte litt mestringsfølelse i hverdagen igjen.

Håper du har troa på meg, og send meg gjerne litt energi 😉

DSC00514