Kosthold

Iherbpakke og Fitnessbloggen

17.06.2014
|
0 Comments
|

Så utrolig gøy å våkne til at artikkelen min er publisert hos Fitnessbloggen, og for en overveldene respons! Jeg har selv vært en av de som har slitt med dette problemet i sin tid, og tror svært mange kjenner seg igjen. Les, og gi gjerne en tilbakemelding eller om noe er uklart! Du kan lese hele artikkelen her.

En annen ting som er rimelig gøy er å våkne til hele 4 pakkelapper hos posten!! Alle var fra iherb og nå har jeg endelig fått fylt opp skapene med gamle favoritter og noen nye. Dette var i pakken:

pakkelykke

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Har linket til produktene og starter fra toppen

Solkrem: Jeg elsker merket Dessert Essence (spesielt shampo og balsam) og tenkte jeg nå skulle prøve de i solkrem. Jeg tester denne med solfaktor 15 og denne fra et annet merke med solfaktor 20. De er henholdvis til ansikt, nakke og hender.

Håndsåpe: Nyydelig lukt. Lukter sommer! 😀 Fra merket Dessert Essence.

Vaskemiddel: Jeg eeeeelsker denne. Har en liten sånn ball oppi når jeg vasker klær og de lukter himmelsk, men likevel ikke for mye og ikke for sterkt. Den fungerer både som tøymykner og vaskemiddel.

Kokosmel: Noe jeg må ha i skapet til en hver tid. Bruker nesten alltid 20 g kokosmel i det meste av bakst. Gir en så god og mild smak!

Mandelmel: Liker denne spesielt i pizzabunner eller i grove rundstykker.

Chocorite: Veldig god sjokolade uten tilsatt sukker og lite karb. Finnes i flere gode smaker.

Pukka te: Denne og denne er mine to favoritter fra merket.

Questbar: Jeg har smaken cookie dough til en hver tid i skapet. De er vel de eneste proteinbarene jeg godkjenner som ikke går inn under kategorien sjokolade. Det er pga innholdet. Har 20 g proteiner, lav på fett og karb og uten sukker.

Sukker, Bjørkesøt: Jeg skjønner ikke helt at folk har sukker i skapet sitt når det finnes så utrolig mange gode alternativer. Denne varianter er helt naturlig (er fra en plante), ser ut som sukker og smaker sukker. Ingen isninger eller sånt som kan skje med Sukrin.

Chocolove: Favoritt sjokoladen på hele iherb! 😀

Husk at du må bestille under 200 kr per pakke (uten fraktkostnader) så slipper du å betale toll. Bruker du koden ESI027 på din første bestilling får både du og jeg 5-10 $ i rabatt 🙂

 

Plutselig i knebøystativet

12.06.2014
|
0 Comments
|

Inneholder annonselinker

Jeg har vært uten trening nå i en god del uker. Det har gått uten problemer siden jeg har vært sengeliggende store deler av den tiden. Men det skal sies at det er flere ganger jeg har våknet om morgenen å kjent lysten på å løfte noe har kommet snikende! Så når jeg i dag måtte innom treningstudioet for noen bilder til Fitnessbloggen, må jeg innrømme at jeg sneik meg bort til knebøystativet når ingen så på! Følte meg litt rebelsk 😛 Men for en magisk følelse å løfte litt igjen! Soom jeg har savnet det. De endorfinene er virkelig ubeskrivelig gode å få. Jeg løftet bare helt lett og tok det svært rolig. Om det var en dum ide får tiden vise, men akkurat der å da var det fantastisk å legge alt annet på is 😀

tights til 250,- // Purelime treningstøy.no sokker // Purelime treningstøy.no

Og ja jeg veeeet at jeg burde lagt inn tåhev i treningsprogrammet mitt for lenge siden! ;p #nocalves

Selv om jeg er fraværende på trening, så håper jeg da at dere får trent??

Sommerens varsellamper

5.05.2014
|
5 Comments
|

Våren er en skremmende tid på sosiale nettsider. Fitnesskonkurransene er ferdig og utøverene begynner å miste magerutene sine fordi de er opptatt med å svømme i nugattiboksen. Folk hiver seg på dietter og legger seg i kraftig underskudd i håp om at dette er sommeren de skal ha bikiniformen inne. Jeg kommer over statuser hvor det står at de nok en gang har gått på en kraftig sukkersmell. At alt de ønsker er å spise en sjokolade. At de har skeiet ut hele denne uken, men NÅ skal de tilbake på dietten igjen. Mens andre sier at de har panikk fordi vi snart er i sommermånedene og at formen enda ikke er der den skal være.

Lyser det virkelig ikke en varsellampe hos deg?!

Nå er ikke jeg en som stiller opp mot fitnesssporten, men når du som utøver får en slagen knekk over at du går opp x antall kg etter konkurranseform, når du blir hysterisk fordi du ikke ser magerutene dine mer eller blodårene dine popper, eller når du ikke klarer annet enn å fråtse i junk food flere måneder etter konkurransen- ringer det ikke en liten bjelle om at dette har gått på helsa løs? Vær så snill og søk noen profesjonelle til å hjelpe deg, og vurder nok en gang om denne fitnesstrenden er noe for deg.

Forventer du virkelig av deg selv og kroppen din at sommerformen din skal være tilnærma den du hadde på konkurransedagen? 

Og så er det de som ikke har stilt i noen konkurranse, men som gjerne vil kvitte seg med noen kg til sommeren. Eller ikke bare noen kg, de vil gjerne være rippa de også til sommeren. De får angst når de er med venner ute på middag fordi de ikke har konktroll over matinnaket sitt, de mister helt gleden over mat, selv om alt de tenker på er mat! Siden de har lagt seg på sultedietter så sprekker de selvsagt for kroppen trygler om mat. Og hva gjør det med sinnet når du gjentatte ganger ikke klarer å holde deg til dietten men ender på en sukkersmell? Jo, du blir meget misfornøyd med deg selv, og har mistet all sunn tilnærming til deg og kroppen din.

Men nå er det jo en gang sånn at skal du ned i fettprosent så må du ligge i et underskudd. Det krever en ekstra innsats, og du må kanskje velge bort noen goder for å nå målet ditt. Men dette kan gjøres på en måte hvor du spiller på lag med kroppen din! Du skal nyte veien din til målet. Det er jo på denne veien du tilbringer tid, så hvorfor ikke sørge for at den kan nytes?!

Her må jeg trekke inn kunden min Ragnhild Berglund som jeg synes har hatt en utrolig sterk mental tilnærming til sin diett. Det har vært ofre, og det har vært tunge dager. Men hun har sett mulighetene. Hun har laget seg såå mye godt på diett, hun har lyttet til kroppen sin når den har vært nede og lest den riktig, hun har sørget for å kose seg blandt venner, når hun er på reise- men alt dette har vært på en balansert måte. Noe vi hele tiden har vært opptatt av å jobbe med. Og dette har ført til at både hode og kropp nå ser strålende ut! Hun har virkelig lagt om sin livsstil, og har kunnet gledet seg på veien til målet sitt.

Form kollasj

 Ikke glem at sommeren er en tid hvor solen stråler (forhåpentligvis), hvor vi skal kose oss i sosiale lag, grille god mat og kose oss med en kald pils på brygga i ny og ned. Vil du ofre alt dette bare for å være ripped? Jeg sier ja takk til kos, ja takk til en god helse, og ja takk til en kropp jeg trives i. Alt på en balansert måte. Ikke enten eller.

 

Hvis du ønsker å gå sommeren i møte kanskje noen kg lettere, men likvel ha en sunn tilnærming og ikke miste gleden på veien så ta kontakt her for online coaching 

 

 

 

 

Mental trening

9.04.2014
|
1 Comment
|

Mental trening er desidert en av de viktigste faktorene i en livsstilsendring, og også den faktoren jeg synes er mest utfordrende i jobben min. Ingenting gleder meg mer når pt-klineter har framgang og mestring på det planet. Når det er fokus på den mentale biten så vil valg som å komme seg på trening, spise riktig til lunsj, legge seg tidligere bli mye enklere å ta. Nettopp fordi du er bevvist på dine valg i hverdagen. Du vet at det å velge et litt bedre valg vil føre deg så mye lengre, enn hvis du velger det som kanskje vil falle enklest i perioder. Det vil også hjelpe en svært mye å være bevisst på dette når man havner i de dype dalene og utfordringene man garantert vil møte på veien dukker opp. Da vil man mestre og takle de så mye bedre.

Jeg har utrolig lyst til å bli bedre på nettopp dette. Både i det private, men også i henhold til jobben min, og da var jeg så heldig å få med meg Erik Bertrand Larsen sitt foredrag – the mental edge. For en mann! Han kan virkelig formidle og fortelle den utrolige kunnskapen og historiene han sitter på. Jeg elsker at det hele koker ned til at det er vi selv som styrer tankene våre, og tankene styrer følelsene som igjen påvirker adferden vår. Derfor MÅ vi være bevisst på tankesettet vårt, for det er jo så mye lettere å ta gode valg når tankene taler for en.

En annen ting  (av mange) jeg tok med meg fra foredraget er at det å ha nådd bunnen, å ha kjent på kroppen hva tunge dager kan gjøre med en, eller hva tøffe utfordringer som vi kanskje ikke føler vi har taket på, det gir oss bare et utrolig bredt spekter. Det gjør at når vi da kommer oss opp på en ny fjelltopp så vil jo utsikten og følelsen nytes så mye bedre enn før vi havnet i den dype dalen. De som er best i landet, det er de som har kjent på kontrastene. Som har kjent hvordan det er å være utenfor komfortsonen sin så til de grader, og de som har kjent på det å være på topp i livet. Nei, neste gang jeg føler meg ukomfortabel overfor en utfordring som drar meg ned, så skal jeg tenke på den fjelltoppen som kommer til å ha enda bedre utsikt enn sist gang!

bertrand2

 

Det gav meg iallefall en hau av motivasjon og planer for kommende framtid, så i mens kan jo dere lese denne artikkelen i KK som jeg har uttalt meg i.

Tilfreds!

12.03.2014
|
2 Comments
|

Dette er et kvalmt lykkelig innlegg. Og det selv om et eget avsnitt er om jogging 😉 Men pizzaen er i ovnen, nytt sengetøy er på senga, leiligheta er rydda, jeg er ny dusja, stearinlysene er tent og jeg har fått gjort unna alt jeg skulle i dag, og mer til! Akkurat nå er alt perfekt ♥ Jeg vet at jeg må betale for alt dette i morgen, men akkurat nå skal det nyytes.

Sola har stått på himmelen og varmet i hele dag. Selv om det var ei fryyktelig trøtt frøken som våknet tidlig i dag, så kan man jo ikke gjøre annet enn å smile og le når sola står der og smiler tilbake til deg?

En (av mange) ting jeg er skikkelig fornøyd med i dag var løpeturen min! For en deilig løpetur. Å skrive løpe og deilig i samme settning er egentlig absurd. Men jeg mener det. Jeg hadde en del ærend og møter i byen og da snøret jeg like gjerne på meg joggeskoene og pulsklokka. Kun fordi jeg hadde lyst!  Jeg pusta jo selvsagt for hele verden og kunne sikkert blitt passert av ei dame med gåstol. Så det er ikke akkurat kondisjonen min som er deilig, men å ende opp på en plass hvor havet glittrer og maurene klyper deg i rompa var det bare en ting å gjøre- #selfies!

Risør vår-002

4 store ting, eller oppgaver har jeg fått gjort i dag. Det er gjerne 2-3 mer enn hva som er hverdagskost. Og det har gått så bra! Er det rart det er ei fornøyd frøken som legger seg! Jeg elsker når disse dagene dukker opp!!

!!!!!!

😉

Neida, jeg skal skjerpe meg. Nattaa:*

Tankerabalder om fitness

21.02.2014
|
2 Comments
|

Å nei, jeg hadde visst noen tanker jeg også om dette utseendet som får gjennomgå i media den siste tiden. Sånt skjer med for lite søvn, da klarer man visst ikke holde kjeft ;p

Ordet fitness er et ord jeg ikke stiller ved siden av navnet mitt. Det er et ladet ord synes jeg. Det er et ord alle vet hva er fortiden, og de aller fleste binder det opp mot 3 minutter i rampelyset i bitte små bikinier. Det er et ord som svært mange beskytter, og et ord svært mange skjuler sannheten bak. Som du kanskje skjønner så synes jeg dette ordet er «oppbrukt» og kun forbindes med fitness-konkurranser og det sirkuset der. Og dette er noe som jeg ikke ønsker å delta på. Derfor ei heller snakker jeg om det. Men jeg synes at folk kan få se en litt annen side.

Jeg har opp i gjennom årene fått spørsmålet om jeg skal stille, oftere enn gulva vaskes her i huset. Er du jente og er på gymmet så skal du vel stille?? Kan man ikke ha andre mål for treningen sin uten at dette skal ende på en scene? For mange er det selvsagt det, men jeg har inntrykk av at svææært mange jenter har nettopp en scene som mål før de løfter sin første manual. Eller kankskje de har trent styrke i ett år og synes de kan stille. De vil oppleve mestringen og populæriteten dette fører med seg. Noe som ender med at ei syltynn jente med litt muskler står på en scene som burde være preget av mange års kontinuentelig styrketrening- som vises! Dette gjør meg oppgitt. Og ja, jeg synes at du som stiller og er ei av disse jentene burde tåle kritikken. Du stiller deg tross alt til skue i en liten bikini og venter på å få kroppen din dømt.

Jeg må få presisert at det er bra mange fitnessutøvere som er utrolig flotte! Som har rammen, musklene, utstrålingen og hode sitt på plass i et sånt sirkus. Det er mange av de også 🙂

vekt

Som regel så er jeg av den oppfattningen av at alle kan få drive på med sitt, jeg har ingen intensjon om å blande meg. Men når flertallet av unge jenter som sender meg mail, sier at de ønsker en form som den og den fitnessutøveren, eller at de ønsker å stille uten riktig bakgrunn, så vrir det seg litt i magen min. Er dette blitt et krav for å kunne bevege seg inn i styrkerommet?

Det jeg er redd for er at folk har glemt hva det er trening kan handle om. At trening skal være en sunn ting å gjøre. At den gir økt energi, gir en rekke helsefordeler, er skadeforebyggende, gir godt humør- og ja, gjør at man ser sunn og sterk og frisk ut. Utseendet har sin plass i dette bildet. Jeg trener for utseendet sin skyld jeg også. Men dette er ikke alt oppslukende! Det er bare et sidemål, blandt andre mål som er desidert mye viktigere. Men dette skal hver enkelt få avgjøre helt selv. Jeg håper bare at du går grundig i deg selv, og finner fram dype mål som kan være en drivkraft. Som gjør deg sterkere og sunnere! Å ha en fettprosent på 10 % er ikke sunt. Finnes ikke noe sunt overhode med det. Og som regel så ender det med at hodet blir helt korka av det i tillegg. For det er en påkjenning. Virkelig.

Media har styrt mye med i det siste at å ha stor mage er helt ok og at å gå ned i vekt eller ha synlige magemuskler er en forbannelse. Det er nesten blitt litt sånn at hvis du ønsker å gå litt ned i fettprosent så blir du sett på med store øyne, er du også bitt av fitnesshysteriet?? Må det virkelig være enten eller?! Jeg synes at det handler om å finne balansen innenfor begge polene. Ja til jakt på prestasjon, ja til økt velvære gjennom trening og kost, ja til sjokolade, ja til en kropp som er glad og hvor hode sitter på rett plass- enten det er på en fettprosent på 15 % eller på 24 %. Dette er helt opp til deg hvor du trives. Men det er ikke et krav å måtte gå på en scene, for å kunne trene.

 

Fitnessbloggen og hold-in tights sjokk

12.02.2014
|
5 Comments
|

Aiaiai. Jeg må innrømme at jeg synes det er litt kult at Norges største treningsside vil poste artikkelen min 😀 Men noe jeg synes er eeenda kulere er all responsen!! Dere er de beste ♥ Jeg setter enormt pris på alle meldinger og mails. Å få høre at du klarte din første push ups ved å justere på teknikken som jeg tipser om her, gjør meg så glad! Og jeg vet at det er litt klisje, men jeg må snike inn at jeg har nok verdens beste jobb.

Ellers så er jeg fryktelig uvenn med markløft enda. Jeg har lagt inn øvelsen i programmet igjen. Og jeg kan konstantere at etter et år uten å ha rørt den så blir man ikke sterkere i øvelsen og ei heller bedre på teknikken. Men jeg SKAL få det til. Gjelder bare å øve og øve, og tøøøøye mye for min del.

buyhelse

Tights // BuyHelse 

Når gårdagens trening var dritt pga den markløften, skal jeg love deg at dagens motivasjon var litt annerledes da denne dukket opp i posten. Etter tre posjoner med fiskeboller gorde det seg med hold-in tights. Egentlig så har jeg tenkt at disse hold-in tightsene har vært en del oppskrytt av alle fitnessbloggerne. Men jeg trekker tilbake alt sammen. Det har virkelig noe for seg en slik tights. Her kan du skvise rompa så mye du bare vil (for det gjør du vel på beindagene dine?!) uten at cellulittene roper «her er jeg, se på meg». Noe som er jeg synes fort kan skje med hold-in tightser er at de skviser rompa de så mye sammen at den blir flat. Vel, det skjer ikke her! Den løfter og lager istedet en fin form. Denne tightsen er også høy på livet, og behagelig å ha på over magen.

Ikke oftere dere får produkttips i fra meg, men jeg ble virkelig så overraska. Tightsen fåes hos buyhelse.no som forresten også selger dødsfine skjert 😛

Sponset produkt 

This template supports the sidebar's widgets. Add one or use Full Width layout.