Helse

Når frustrasjonen treffer papiret

19.06.2014
|
4 Comments
|

Jeg har behov for å tømme meg litt. Egentlig føler jeg det er kleint og alt for åpent til å brette noen av mine dypeste irritasjonsmomenter for øyeblikket ut på det vide internettet. Jeg haaater å høres negativ ut. Men det er bare en sånn dag hvor jeg har gått fram og tilbake med meg selv. Får jeg lov å åpne meg litt? Folk misforstår og tolker ting i sin egen bane uansett. Men det driter jeg i. Jeg har behov for å tømme meg i frustrasjon. Og hva er vel lettere å få denne frustrasjonen ut, enn ved å ta den ut på andre? Så det blir altså dere kjære lesere 😉

Jeg har så utrolig lyst til å utfordre kroppen min igjen. Jeg legger meg hver kveld med tanken om at kanskje i morgen, kanskje det er dagen til å få rørt litt på kroppen sin igjen. Ønsket om å utfordre kroppen, å kjenne at den kan brukes, at den er sterk, å la endorfinrusen beseire deg, det ønsket er så sterkt. Og å måtte ta den avgjørelsen om jeg skal trene eller ikke føles så alt for stor ut for meg! Hvem er jeg som kan ta en sånn avgjørelse? Egentlig så er jo avgjørelsen allerede tatt. Både av leger og av min egen kropp. Det føles jo ut som at jeg allerede har løpt et maraton (eller ti), jeg har vondt i kroppen og samler det meste av krefter til bare å tømme blæra. Men likevel så er det ønske om å få løfte noe igjen så sterkt! Enda alle signaler viser meg til å føle det stikk motsatte. Tenk hvis jeg hadde vært frisk, og jeg kunne brukt dette knall sterke ønske. Det ønsket som har lyst å drive meg ned på gymmet selv om kroppen ikke makter det, tenk hvis det fikk utfolde seg i en frisk kropp? Jeg vet at jeg kunne nådd langt. Det er tøft å ha et bånd på seg når man føler at man kan bli skikkelig god i en ting. I jobb, på trening, og på andre viktige arenaer i livet mitt. Men så kommer jo denna forbanna fornuften inn i bildet, og sier til meg at hvis jeg er flink nå, så kanskje jeg kan få kjent på denne drivkraften få utfolde seg og nå langt likevel? Hvis jeg bare er tålmodig! Men tålmodigheten er dyr. Det er tungt å føle at kroppen forfaller og styrken svinner hend. Jeg hater ennå mer å gå glipp av vitamininnsprøytninga til selvfølelsen. At jeg ikke får utfolde meg, og utfordre kroppen og sinnet mitt på den måten jeg jobber best. Eller jobbet best..

Nei Kesia, hold deg i ro, når det ikke er tvil der lengre, så kan du få ta deg 10 minutter på gymmet igjen. Det vil være verdt all venting! 🙂

Jeg hører at det kan høres klisje aktig ut. Livet er mer enn trening, sant? Men når folk sier dette til meg, så skjønner jeg bare at de har gått glipp av en utrolig følelse. Trening er virkelig den beste medisin mot mye! Ikke bare for utseende, men for skadeforebygging, sinnet og godfølelsen. Ikke glem det! Vær så snill å omfavn dette, du som enda kan. 10 min aktivitet betyr enormt mye, og jeg hadde lett betalt 1 mill for det. Du kan gjøre det gratis.

Men for all del, jeg har det godt! Jeg bor heldigvis ikke i Nord-Norge lengre hvor det er 3 grader og klisterføre i skisporet 😀 i Juni! haha!

 

Null trening framover og Hypertrofikurs

2.06.2014
|
1 Comment
|

Første uke uten trening unnagjort. Jeg vet at det høres fryktelig tåpelig ut å si at en uke uten trening har vært tøft. Men dere må huske på at for meg ligger det i mine rutiner. Det er også hardt å måtte legge den gode progresjonen jeg har hatt både styrkemessig og på målebåndet på hylla for en periode. Men når alt kommer til alt, så er vel helsa viktigere enn 60 kg i benk og lavere fettprosent?  Hadde jeg fortsatt å kjøre på ville jeg kanskje kommet til et punkt hvor jeg måtte ha lagt trening og aktivitet på hylla for en enda lengre periode, enn hva jeg kanskje må gjøre nå når jeg griper det ann tidligere. Slikt må jeg minne meg selv på. Jeg har gradvis gått fra tre økter i uken til to økter i uken, og nå blir det null økter i uken en stund framover. På legens resept. Det er utrolig tøft mentalt. Men jeg liker jo utfordringer, så hvorfor ikke snu om på dette? Jeg har gjort dette om til en challenge med meg selv. Jeg har satt meg mål for de kommende månedene- mål som innehar store bremseklosser og enormt mye mental jobbing. Men jeg skal mestre det, og jeg skal nyte den mestringsfølelsen jeg vil få ut av det. Og jeg skal nyte at jeg med tiden vil få overskuddet og kreftene mine tilbake! Og daaa skal 60 i benk sitte 😉

Før jeg fikk den beskjeden her så rakk jeg å være med på Hypertrofikurset til AFPT og Børge Fagerli. Spennende å høre hvordan han jobber med Myo-reps og Biorytme dietten nå kontra før. Også utrolig gøy å høre at han trekker fram at vi burde implementere mer kraft og gelatin i kosten, noe jeg har drevet med en stund. Dette har flere spennende helseeffekter, men vi kan ta mer om det senere. Jeg fikk meg også en treningsøkt med han hvor dette var oppsettet

Processed with Moldiv

A1 Chins 3RM
10 kg x 3 reps (kunne nok klart 3RM på 12,5 kg også, men vi valgte å gi oss her)
-20 % drop, kroppsvekt x 8 rep, 6 rep, 5 rep.

A2 Skulderpress 3 RM
37,5 kg x 3
-20 drop 30 kg x 8 rep, 7 rep, 7 rep

Han gikk også igjennom treningsprogrammet mitt, og det gav en god følelse å høre at en av Norges fremste coacher ikke ville ha endret noe på det 😀 Bare dumt at jeg ikke får brukt det på en stund ;P

 

Sommerens varsellamper

5.05.2014
|
5 Comments
|

Våren er en skremmende tid på sosiale nettsider. Fitnesskonkurransene er ferdig og utøverene begynner å miste magerutene sine fordi de er opptatt med å svømme i nugattiboksen. Folk hiver seg på dietter og legger seg i kraftig underskudd i håp om at dette er sommeren de skal ha bikiniformen inne. Jeg kommer over statuser hvor det står at de nok en gang har gått på en kraftig sukkersmell. At alt de ønsker er å spise en sjokolade. At de har skeiet ut hele denne uken, men NÅ skal de tilbake på dietten igjen. Mens andre sier at de har panikk fordi vi snart er i sommermånedene og at formen enda ikke er der den skal være.

Lyser det virkelig ikke en varsellampe hos deg?!

Nå er ikke jeg en som stiller opp mot fitnesssporten, men når du som utøver får en slagen knekk over at du går opp x antall kg etter konkurranseform, når du blir hysterisk fordi du ikke ser magerutene dine mer eller blodårene dine popper, eller når du ikke klarer annet enn å fråtse i junk food flere måneder etter konkurransen- ringer det ikke en liten bjelle om at dette har gått på helsa løs? Vær så snill og søk noen profesjonelle til å hjelpe deg, og vurder nok en gang om denne fitnesstrenden er noe for deg.

Forventer du virkelig av deg selv og kroppen din at sommerformen din skal være tilnærma den du hadde på konkurransedagen? 

Og så er det de som ikke har stilt i noen konkurranse, men som gjerne vil kvitte seg med noen kg til sommeren. Eller ikke bare noen kg, de vil gjerne være rippa de også til sommeren. De får angst når de er med venner ute på middag fordi de ikke har konktroll over matinnaket sitt, de mister helt gleden over mat, selv om alt de tenker på er mat! Siden de har lagt seg på sultedietter så sprekker de selvsagt for kroppen trygler om mat. Og hva gjør det med sinnet når du gjentatte ganger ikke klarer å holde deg til dietten men ender på en sukkersmell? Jo, du blir meget misfornøyd med deg selv, og har mistet all sunn tilnærming til deg og kroppen din.

Men nå er det jo en gang sånn at skal du ned i fettprosent så må du ligge i et underskudd. Det krever en ekstra innsats, og du må kanskje velge bort noen goder for å nå målet ditt. Men dette kan gjøres på en måte hvor du spiller på lag med kroppen din! Du skal nyte veien din til målet. Det er jo på denne veien du tilbringer tid, så hvorfor ikke sørge for at den kan nytes?!

Her må jeg trekke inn kunden min Ragnhild Berglund som jeg synes har hatt en utrolig sterk mental tilnærming til sin diett. Det har vært ofre, og det har vært tunge dager. Men hun har sett mulighetene. Hun har laget seg såå mye godt på diett, hun har lyttet til kroppen sin når den har vært nede og lest den riktig, hun har sørget for å kose seg blandt venner, når hun er på reise- men alt dette har vært på en balansert måte. Noe vi hele tiden har vært opptatt av å jobbe med. Og dette har ført til at både hode og kropp nå ser strålende ut! Hun har virkelig lagt om sin livsstil, og har kunnet gledet seg på veien til målet sitt.

Form kollasj

 Ikke glem at sommeren er en tid hvor solen stråler (forhåpentligvis), hvor vi skal kose oss i sosiale lag, grille god mat og kose oss med en kald pils på brygga i ny og ned. Vil du ofre alt dette bare for å være ripped? Jeg sier ja takk til kos, ja takk til en god helse, og ja takk til en kropp jeg trives i. Alt på en balansert måte. Ikke enten eller.

 

Hvis du ønsker å gå sommeren i møte kanskje noen kg lettere, men likvel ha en sunn tilnærming og ikke miste gleden på veien så ta kontakt her for online coaching 

 

 

 

 

Tilfreds!

12.03.2014
|
2 Comments
|

Dette er et kvalmt lykkelig innlegg. Og det selv om et eget avsnitt er om jogging 😉 Men pizzaen er i ovnen, nytt sengetøy er på senga, leiligheta er rydda, jeg er ny dusja, stearinlysene er tent og jeg har fått gjort unna alt jeg skulle i dag, og mer til! Akkurat nå er alt perfekt ♥ Jeg vet at jeg må betale for alt dette i morgen, men akkurat nå skal det nyytes.

Sola har stått på himmelen og varmet i hele dag. Selv om det var ei fryyktelig trøtt frøken som våknet tidlig i dag, så kan man jo ikke gjøre annet enn å smile og le når sola står der og smiler tilbake til deg?

En (av mange) ting jeg er skikkelig fornøyd med i dag var løpeturen min! For en deilig løpetur. Å skrive løpe og deilig i samme settning er egentlig absurd. Men jeg mener det. Jeg hadde en del ærend og møter i byen og da snøret jeg like gjerne på meg joggeskoene og pulsklokka. Kun fordi jeg hadde lyst!  Jeg pusta jo selvsagt for hele verden og kunne sikkert blitt passert av ei dame med gåstol. Så det er ikke akkurat kondisjonen min som er deilig, men å ende opp på en plass hvor havet glittrer og maurene klyper deg i rompa var det bare en ting å gjøre- #selfies!

Risør vår-002

4 store ting, eller oppgaver har jeg fått gjort i dag. Det er gjerne 2-3 mer enn hva som er hverdagskost. Og det har gått så bra! Er det rart det er ei fornøyd frøken som legger seg! Jeg elsker når disse dagene dukker opp!!

!!!!!!

😉

Neida, jeg skal skjerpe meg. Nattaa:*