Egentrening

godfølelsen

7.07.2014
|
6 Comments
|

Jeg tipper at dere alle har fått med dere at det er fint her i nord, for vi nordlendinger er flinke til å skryte av det- når det først skjer! 😉 Og dagen kunne ikke blitt bedre når jeg klarte å ende den med en liten treningsøkt. Det er en ubeskrivelig glede å gå inn på et treningssenter igjen og røre litt på seg. Mulig jeg er litt treningsskada 😉 I dag tok jeg den litt lengre i ren sommerglede enn eeegentlig planlagt. Økta ble seende slik ut:

3 runder:

Knebøy                    6 reps
Pullups                    6 reps
GHR                        10 reps
Sittende roing       10 reps

Vet ikke helt om jeg kan kalle det en skikkelig sirkeløkt da jeg hadde gode selfie pauser imellom øvelsene 😀

julitrening

Topp avsluttning på en dag som har innebært solings i 30 varmegrader (og vel så det) med nybok og en drøss med grillmat <3

Null trening framover og Hypertrofikurs

2.06.2014
|
1 Comment
|

Første uke uten trening unnagjort. Jeg vet at det høres fryktelig tåpelig ut å si at en uke uten trening har vært tøft. Men dere må huske på at for meg ligger det i mine rutiner. Det er også hardt å måtte legge den gode progresjonen jeg har hatt både styrkemessig og på målebåndet på hylla for en periode. Men når alt kommer til alt, så er vel helsa viktigere enn 60 kg i benk og lavere fettprosent?  Hadde jeg fortsatt å kjøre på ville jeg kanskje kommet til et punkt hvor jeg måtte ha lagt trening og aktivitet på hylla for en enda lengre periode, enn hva jeg kanskje må gjøre nå når jeg griper det ann tidligere. Slikt må jeg minne meg selv på. Jeg har gradvis gått fra tre økter i uken til to økter i uken, og nå blir det null økter i uken en stund framover. På legens resept. Det er utrolig tøft mentalt. Men jeg liker jo utfordringer, så hvorfor ikke snu om på dette? Jeg har gjort dette om til en challenge med meg selv. Jeg har satt meg mål for de kommende månedene- mål som innehar store bremseklosser og enormt mye mental jobbing. Men jeg skal mestre det, og jeg skal nyte den mestringsfølelsen jeg vil få ut av det. Og jeg skal nyte at jeg med tiden vil få overskuddet og kreftene mine tilbake! Og daaa skal 60 i benk sitte 😉

Før jeg fikk den beskjeden her så rakk jeg å være med på Hypertrofikurset til AFPT og Børge Fagerli. Spennende å høre hvordan han jobber med Myo-reps og Biorytme dietten nå kontra før. Også utrolig gøy å høre at han trekker fram at vi burde implementere mer kraft og gelatin i kosten, noe jeg har drevet med en stund. Dette har flere spennende helseeffekter, men vi kan ta mer om det senere. Jeg fikk meg også en treningsøkt med han hvor dette var oppsettet

Processed with Moldiv

A1 Chins 3RM
10 kg x 3 reps (kunne nok klart 3RM på 12,5 kg også, men vi valgte å gi oss her)
-20 % drop, kroppsvekt x 8 rep, 6 rep, 5 rep.

A2 Skulderpress 3 RM
37,5 kg x 3
-20 drop 30 kg x 8 rep, 7 rep, 7 rep

Han gikk også igjennom treningsprogrammet mitt, og det gav en god følelse å høre at en av Norges fremste coacher ikke ville ha endret noe på det 😀 Bare dumt at jeg ikke får brukt det på en stund ;P

 

Trening- fail, sjokolade- check

11.04.2014
|
2 Comments
|

2. forsøk på å komme seg på trening i dag- fail! haha! Jeg har visst bare en (eller to..) av de dagene i dag altså. I går når jeg landa hjemme på Bardufoss så ble det bolle til frokost og is til middag.. Kaaaaaan hende at jeg var innom kjøkkenskapet en eller to ganger for å se om jeg fant en Anton Berg også. Og det ble selvsagt mors hjemmelagde danske rugbrød til lunsj med MASSE smør og ost ♥  Og jeg makta ikke sette noen bremser på heller. Kroppen skreik etter hvile etter noen alt for intensive uker for hode. Løsningen var neppe å spise ting jeg ikke tålte, men shitau! Det har ikke så mye å si i det lange løp 🙂 Idag har jeg heldigvis fått i meg mer næringsrik og bra mat, men trening? Ikke sjangs. Vært på tur ut døra to ganger i et forsøk på å få kjørt ei overkroppsøkt (for jeg er så gira!!) men må bare innse at kroppen gir meg beskjed om noe heeelt annet. Og det suger, så jeg furter litt her jeg ligger å prøver å nyte fredagskvelden 😛

Så derfor ligger jeg å planlegger treningene framover istedet. Jeg har hatt utrolig god framgang på det opplegget jeg har kjørt i det siste, og målene jeg har om 60 i benk, 100 i mark og 20 kg i chins er nærmere enn forventent. Finnes ikke noe mer motiverende enn det! Men jeg vurderer å gi meg selv litt utfordringer i kostholdet også. Jeg synes det er utrolig gøy å teste viljestyrken min og få trent disiplinen så jeg tror nok at jeg blir å skjerpe inn tøylene ytteligere etter påsken. For en periode iallefall! Er enda litt usikker på om jeg skal dra den dit til å feks kutte sukker/alkohol/ting jeg ikke tåler helt, men jeg vet ikke om jeg har behov eller er gira på det? Hva synes dere?? Noen som feks er med på en aldri så liten challenges der? 

IMG_5057

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bilde fra Alicante som skulle bli en avslappa tur, men endte opp med å bli en knall jobbreise istede! Gled dere!! 🙂

Vel, jeg skal ligge og prøve å akspetere at jeg har vært flink jente og lyttet til kroppen, så får dere ha en good helg i mens! :*

Tilfreds!

12.03.2014
|
2 Comments
|

Dette er et kvalmt lykkelig innlegg. Og det selv om et eget avsnitt er om jogging 😉 Men pizzaen er i ovnen, nytt sengetøy er på senga, leiligheta er rydda, jeg er ny dusja, stearinlysene er tent og jeg har fått gjort unna alt jeg skulle i dag, og mer til! Akkurat nå er alt perfekt ♥ Jeg vet at jeg må betale for alt dette i morgen, men akkurat nå skal det nyytes.

Sola har stått på himmelen og varmet i hele dag. Selv om det var ei fryyktelig trøtt frøken som våknet tidlig i dag, så kan man jo ikke gjøre annet enn å smile og le når sola står der og smiler tilbake til deg?

En (av mange) ting jeg er skikkelig fornøyd med i dag var løpeturen min! For en deilig løpetur. Å skrive løpe og deilig i samme settning er egentlig absurd. Men jeg mener det. Jeg hadde en del ærend og møter i byen og da snøret jeg like gjerne på meg joggeskoene og pulsklokka. Kun fordi jeg hadde lyst!  Jeg pusta jo selvsagt for hele verden og kunne sikkert blitt passert av ei dame med gåstol. Så det er ikke akkurat kondisjonen min som er deilig, men å ende opp på en plass hvor havet glittrer og maurene klyper deg i rompa var det bare en ting å gjøre- #selfies!

Risør vår-002

4 store ting, eller oppgaver har jeg fått gjort i dag. Det er gjerne 2-3 mer enn hva som er hverdagskost. Og det har gått så bra! Er det rart det er ei fornøyd frøken som legger seg! Jeg elsker når disse dagene dukker opp!!

!!!!!!

😉

Neida, jeg skal skjerpe meg. Nattaa:*