Blogg

Frokost hos Frogner House

15.11.2015
|
0 Comments
|

Sponset opphold

Du deilige søndag. I går ble det smågodt i hotellsengen, og i morges våknet jeg opp til frokost på sengen av Frogner House Apartments. Hotellfrokost er digg, men når den kan inntaes i en stor myk seng er det hakket bedre 😉

DSC01101

DSC01116

DSC01133

Jeg har et par dager i Oslo igjen før kjære Risør endelig står for tur. Må innrømme at jeg savner litt hjem nå. Og det føles veldig riktig! 🙂 Jeg skal få gjort unna litt ting her, men først tenker jeg å ta en tur på Myrens for aktiviseringsøkten min. Aldri testa det senteret før så jeg er spent!

Nyt søndagen godtfolk!

Aktiverings og rehabøvelser på stuegulvet

8.11.2015
|
0 Comments
|

Inneholder annonselinker fra treningstoy.no

Sånn ca 2 måneder siden sist treningsøkt. Ikke det at jeg teller altså 😛 Men kroppen nektet mer fysisk aktivitet, så jeg roet helt ned. Nå er jeg i midlertidig klar for å sakte bygge meg litt opp igjen. Jeg startet i forgje uke med å få inn noen aktiverings/rehab økter, og har tenkt til å fortsette med det. Treningssenter og baseøvelser skal få vente enda en stund før jeg tørr begi meg ut på det.

Jeg setter sammen 4-5 øvelser som jeg kjører 3 runder av. Jeg har fokus på å ikke få noe særlig med puls da det gir meg en markant forverring i formen/helsa. Så jeg tar pauser nøyaktig når det passer meg. Fokuset er på å aktivisere litt muskulatur, og spesielt rundt skulder og hofte som krangler litt når muskulatur ikke styrkes og opprettholder mobiliteten sin. Jeg ønsker også å holde litt vedlikehold av det som er igjen av muskelmasse (:-P), og få bevegd meg for selvfølelesen. Dette er de tre hovedårsakene til økten under.

Jeg fikk tatt bilde av øvelsene, hvis det er noen andre som bare vil bevege seg litt på en søndag. Tror ikke jeg brukte mer enn 15-20 min. Knapt det!

Også beklager jeg mye tær i disse bildene 😛 Men det viste seg å bli for varmt å trene i ullvang sokker!

PicMonkey Collage

Bukse / T-Shorte / sports-bh

Pull apart
15 reps. Stram rompa og magen gjennom hele øvelsen.

DSC01070
Skuldertrekk
10 reps. Kjører noen halv reps på toppen av bevegelsen når jeg har tatt 10 reps. Jeg står bredt for å få enda litt tyngre motstand på strikket.

PicMonkey Collage
Glutebridge
15 reps. Sørg for at du presser fra med hælene, strammer magen, og skviser rompa i hele bevegelsen. Avslutter med noen toppreps. Her kan selvsagt også et strikk brukes rundt knærne for større aktivering av glute med, men mine hofter nekter det 😛

DSC01053
Sittende roing
10 rep. Plasserer beina mine nokså bredt for å få støørre motstand i strikket. Og kjører skulderpladene mine ned og sammen 🙂

DSC01085
X-band walk
10 skritt per vei. Denne øvelsen er en velsignelse for hoftene mine! Aktiverer glute med. og gir en brennende følelse i stumperumpen ;-D
Step up
Jeg avsluttet med å kjøre ett sett med step up på pianokrakken vår som er ganske høy. Fikk skikkelig tak! Gøy 😀 Kjørte 12 reps.

Er jeg flau over helsa mi?

27.10.2015
|
8 Comments
|

aaaallright. Nå skal jeg prøve å få tanker ned på papiret som jeg har gått å bært på i en del år. Tanker jeg sliter veldig med å formulere. Sliter med å finne de riktige ordene. Mye mulig fordi det er en realitet jeg har benektet lenge. Kanskje fordi det er noe jeg er flau over? Det er jo liksom så langt fra det som er meg! Jeg gjør i allefall alt det jeg kan for at det ikke skal vises fra utsiden. Selv om en liten del av meg skulle ønske at alle så det. Eller kanskje ikke alle. Men at de nærmeste iallefall forstod. Men det er vel igjen og min feil. Jeg skjuler det jo. Og spør folk så begynner jeg bare å grine eller prøver å vifte det vekk. Det gjør jeg nok fordi jeg har dømt de allerede. Jeg har prøvd før å fortelle og være åpen. Og erfaringern jeg har fått gjennom det er at ingen forstår. De sier at de forstår. Later som de gjør det i kanskje 5 minutter og skal ta sååå vare på meg (no som forøvrig er det værste) før det så er glemt. Og jeg kan ikke klandre de. Jeg klarer jo ikke å forholde meg til det selv engang.

Det er det jeg skal bli flinkere til fremmover. Å slutte å ha dårlig samvitighet for alt. Slutte å ha dårlig samvitighet fordi jeg sier nei til ting. Slutte å ha dårlig samvitighet fordi jeg begynner å prioritere helsen. Slutte å være skuffet over meg selv fordi jeg ikke klarer det nivået som jeg skulle ønske, eller som andre forventer. Sunnhet for meg, er å lytte til kroppen sin. Nei, jeg skal heller begynne å bli stolt over at jeg faktisk gjør det jeg kan og klarer. For det er jo virkelig beundringsverdig med den tilstanden her jo! Istede for å gjøre ting som er over min evne, og jeg får smelt tilbake.

Dere gjennom bloggen, instagram eller til de som ikke står meg så alt for nær i vennekretsen- Dere ser bare noen få prosenter av hverdagen min. Dere ser den gode biten. Den biten som kanskje simulerer at energien er på topp, helsa er på topp og alt bare er toppers. For all del, ting er bra! Det bare er litt tungt noen ganger når du ikke forstår hvorfor jeg er som jeg er. Og jeg har vel bedt om det, for jeg trenger den biten om den jenta som er frisk og får til alt hun vil. Jeg trenger å holde fast i henne for alt det er verdt. Hun skal ALDRI få forsvinne. Men bare husk på at de få prosentene hvor denne energiske jenta er, det er bare øyeblikk. Resten av prosentene er en helt annen hverdag.

Så når jeg stikker hjem fra festen før kl 12 en kveld, så er det ikke fordi jeg synes du er kjedelig. Det ligger heelt andre ting bak.

4x4selfie

Jenter som løfter andre jenter opp

25.10.2015
|
1 Comment
|

Vi jenter er noen merkelige greier. Akkurat det er jeg fult klar over. Herlige er vi, men rare. Og blar du deg gjennom kommentarfelt på forum/instagram så finner du ganske fort noen jenter som snakker ned deres medsøstre. Hvorfor? Jeg tror vi alle har kjent på at jenter har tunger som kan være som et knivblad, og om dette skyldes at man må opphøye seg selv ved å tråkke på andre, skal jeg ikke dvele over. Men det jeg vil, er å rose et knippe fantastiske jenter som du finner på instagram.

Dette er jenter i alle kroppsformer, forskjellige bakgrunner på forskjellige veier. Men de har en ting felles, og det er treningsglede og et ønske om å bekjempe det negative kroppspresset. Og dette forrelsket jeg meg helt i da vi møttes på vår første burgerdate for snart et år siden.

På bloggene/instagrammene deres er de åpen og ærlige om sine tanker om kropp og mat. Noen ganger er det kanskje mørke tanker som vi alle har luktet på, mens andre ganger er det svært så sprudlende budskap som luftes i regi av et herlig treningsbilde. Uten at du vet hvilken truse vedkommende har på seg.

Siden den første burgerdaten vi møttes hvor de fleste bare kjente hverandre gjennom sosialemedier, har det siden dukket opp flere workshops og treningsglade økter. Og alt dette er arrangert frivillig, gratis og med de andres vel i tankene. Er ikke det fantastisk?

Disse jentene kjenner hverandre nesten ikke. Men likevel finnes det bare oppmuntrende, og gode ord som de skriver til hverandre i kommentarfeltene.

Er det ikke slik det skal være?

Kan ikke vi alle bidra til å løfte hverandre opp?

Jeg stemmer for jenter som løfter andre jenter opp! 😀

11898556_815439828575929_8387152019332163868_nEt lite knippe, av en stor gjeng herlige trenignsglade jenter!

‹ Prev page1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 Next page ›