Blogg

Den eneste måten å finne ut av det på

17.02.2016
|
0 Comments
|

reklame

Ungdoms OL 2016. Bare ordet gir meg nesten frysninger. Vi snakker UNGE mennesker som er så dedikert i sin sport at de kan delta i et OL. Det er jo ingen tvil om at disse ungdommene trosser den «normale» hverdagen til folk flest, og bruker time etter time på sin sport. Det er nesten litt romantisk 😛

Så når jeg fikk se denne filmen under her så skulle jeg ønske at den varte en time lengre og fortalte mer om ofrene de gjør og hvor mye dette faktisk betyr for de. Hvordan disse ungdomsskallene tenker når de ønsker å gå all in for sin sport.

Jeg synes det er inspirerende, rørende, og sterkt å se når unge mennesker har målet sitt så klart for seg.

Folkens, har du mulighet til å stikke til Lillehammer og se disse stortalentene i aksjon- DO IT!

#TheOnlyWayToKnow

Glute band øvelser del 2

11.02.2016
|
0 Comments
|

Inneholder sponsede produkter

Det er torsdag og det betyr ny bootysekvens! 😀

Dette er enkle øvelser som tar kun noen minutter å gjennomføre, og er en fin høy rep suptitutt for å stimulere glutsa. Og denne er veldig guttevennlig også!! Ingen flaue bevegelser..

Vil du se og lese mer så se del 1 her.

Denne gangen utfordrer vi magemusklaturen i samme slengen. Både i øvelse 1 og øvelse 2 skal du stå i en plankevariant med strake armer. Fokuset skal være å ikke svaie i korsryggen, men stramme ryggen og magen godt. Pass på at hoften ikke kommer for høyt opp, og ha den mest mulig i ro.

Du avslutter me glutebridge med strikk hvor du kjører hele reps for så å avslutte med halv reps og hold på toppen. Det brenner godt det!!

Altså;

Krabbegange med strikk                10 steg hver vei

Kne til mage (ut til siden)              15 rep hver side

Glutebridge med strikk                  15 rep +5 toppreps + 8 sek hold helt tilslutt

Eller slik:

Sko herfra og strikk herfra 🙂

Nakke/skulder workshop

5.02.2016
|
0 Comments
|

Nå er det et fult hode og en tom mage som har kravla oppi sofahjørnet hos Frogner House i Ullevålveien. (sponset opphold). Kjenner at skuldrene senker seg med en gang her. Og skal ikke nekte for at det nok blir tidlig kveld i de sengene her ;-D

IMG_5801 IMG_5804

Hvorfor magen er sulten er fordi dagen har gått i ett! Og den ble avsluttet med workshop hos Optimal Trening noe som forklarer hvorfor hodet er fult. Temaet var nakke/skulder som Steffen fra Optimal Klinikk tok for seg, og det er virkelig et kompleks ledd/tema. Lurer på om det er derfor jeg elsker det skulderleddet vårt?

Det var et par effektive timer, hvor jeg satt igjen med en del. Og det er en så god følelse! På mandag skal løsetråder og anbefalinger sjekkes ut. Jeg må utforske temaet mens jeg ennå har det i hodet. Vi lærte hvordan vi skulle håndtere smerte hos kunder i skulder/nakke regionen, div screeninger og forklaringer.

IMG_5807

Så er spørsmålet hvor skal jeg ta treningsøkten min i morgen? Pleier alltid å teste ut et nytt gym for hver gang, da det er like gøy som å få pakke på posten. Anbefaler dere noen steder??

 

 

Glute band øvelser

28.01.2016
|
3 Comments
|

Her kommer første sekvens av en skikkelig booty burner. Prøv den på slutten av økta de, eller gjør den hjemme i stua. Flere av disse øvelsene er det Erin McComb gjør daglig for den fantastiske stussen sin.

Øvelsene treffer hele rompa, men hovedfokuset ligger på gluteus medius som ligger på siden av rompen vår. Den er med på å gi rompen vår en rundere form, og er en viktig muskel når det gjelder å forhindre knekollaps blandt annet.

I alle øvelsene er fokuset på å presse kneet ut til siden. Jeg failer litt der innimellom på videoen ser jeg , så vær flinkere enn meg 😉 Tenk at du skal prøve å vri gulvet du står på ut over.

Det er til sammen 3 øvelser. Kjør høy reps på alle sammen. Og husk å avslutt øvelse 1 med noen knebøy.

Strikkene jeg bruker i videoen har jeg vært så heldig å fått sponset av www.treningsstrikker.no. En pakke inneholder små minibands med forskjellige styrker. En smart invistering!

Si fra om det brant like godt hos deg som hos meg 😀

‹ Prev page1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 Next page ›