Blogg

Så langt det går, la bilen stå

15.04.2015
|
0 Comments
|

Jeg er godt i gang med prosjekt «la bilen stå». Pga min sykdom så beveger jeg meg svært lite gjennom hverdagen. Min hverdagsaktivitet er å gå til kjøleskapet og tilbake til sofaen 😉 Jeg er fult fornøyd med den gåturen der. Den har jo en mening, i motsettning av det å bare gå en tur ute. Som dere kanskje lukter så er jeg ikke fan av å gå turer i det heeeele tatt. Fy så kjedelig det er! Skal jeg først ut så vil jeg heller løpe. Så går liksom turen fortere og er litt gøyere. Men sånn tilstandene er nå så er løping ikke et alternativ. Og jeg MÅ øke hverdagsaktiviteten min, så da får jeg bare bite i det sure eplet å legge ut på turer.

Men lettere sagt enn gjort! Jeg har lenge hatt dette som mål, men ikke blitt så mye av det. Så jeg har jo skjønt at jeg må legge om strategien litt. Det jeg prøver meg på nå er at alle ærender jeg må gjøre skal gjøres uten bil. Så langt det går skal blien stå (ey, mitt nye slagord- på rim 😀 ) Og foreløbig har det resultert i tre turer på to dager. Tommel opp! 😀 Coachen min er også med meg på dette prosjektet og har sagt at turer på bare 3 minutter telles også som turer. Det hjelper mye å ha grensen så langt nede. Da får jeg tatt hensyn til dagsformen min, og det er jo tross alt bare hverdagsaktiviteten som skal økes. Turene har ikke noen annen hensikt annet enn dette- og at det er godt med frisk luft.

I dag hadde jeg et møte og et ærend på agendaen. Og bilen fikk stå. Selv om det regnet ute, og jeg oppdaget når jeg var innom posten at pakken fra www.treningstoy.no var større enn forventet, så tuslet jeg også hjemover med pakken bærende under armen og klissvåte klær. For en mestringsfølelse det var! Kanskje jeg begynner å like gåturer? (sagt på dag 2 vel og merke…)

Så dette er hvordan jeg lurer meg selv til å være aktiv. For dørstokken er ofte myyye større enn hva bildet under her tilsier. Hva er dine triks og tips for økt hverdagsaktivitet?


Processed with MoldivJakken og skoene jeg har på bildet får du nå i enda flere farger 😀 Sjekk ut -> Jakken // Buksen // Skoene (reklame)

Ja til mer hverdagsaktivitet!! 

Styggen på ryggen

9.04.2015
|
0 Comments
|

knebøycollage

Genser // Hvit Genser // Tights (reklame)

Jeg kan melde fra garderoben på Effekt Trening & Helse at man IKKE blir sterkere i knebøy ved å gå syk ett år og ikke røre knebøystanga. Og ja, dette gikk først opp for meg i dag. (Treningsregler gjelder kun alle andre, jeg er et eget unntak når det gjelder disse fysiske lovene…)

40 kg x 4. Med usselig teknikk. Jeg tuller ikke, underdriver ikke. Dette var blyytungt. (husk at dette er lite for meg å løfte i henhold til min trenignshistorie, fysikk osv. så ikke sammenlign dine løft med dette.) Måtte ned til 30 kg på resten av settene, og til og med dette fikk beina mine til å skjelve. Skal love deg at jeg hatet den trappen ned fra Effekt etter treningen.

Jeg skal ikke legge skjul på at jeg synes ikke det er noe gøy at styrken er satt så tilbake. Selvsagt får egoet seg et knekk. Jeg blir litt små flau der jeg står og puster og peser og løfter som bare juling. Med 30 kg på ryggen. Merker dette spesielt siden jeg har tittelen «personlig trener». Idiotisk. Men ikke alltid like lett å tenke rasjonelt.

For det er jo rasjonelt jeg burde tenke. Jeg VET at ting vil fort øke, og jeg burde jo heller juble over at kroppen samarbeidet såpass idag at jeg fikk meg ei treningsøkt. For det er jo et kjempe stort steg. Så lite knips på nesa til meg for å syte over ting som er uungåelig og egentlig ikke har NOE å si, og hei til gangsperra som kommer til å møte meg i morgen tidlig 😀

Tacosuppe/gryte

18.03.2015
|
0 Comments
|

Når jeg spiser god mat, så blir jeg nesten litt «rusa». Jeg koser meg så enormt mye! Akkurat nå er jeg så lykkelig over et godt måltid at jeg har lyst å skrive hele innlegget med caps lock. Men jeg skal sette på impulskontrollen min. Og heller forklare på en ryddig måte hva som har fått meg i denne tilstanden.

Nemlig Tacosuppe.

Jeg hadde lyst på tomatsuppe, men trengte noe med mer proteiner i seg (og ikke lyst på egg). Og da ble denne gryta født:

 

Du trenger:

400 g karbonadedeig
1 løk
1 boks mais
1  boks hermatiske tomater (jeg brukte den hakkede med hvitløk)
1 halv boks ananas (fordi jeg liker en litt myk smak i alt det sterke)
1 dl matfløte

Jeg lager mine supper nokså tykke, men ønsker du en mer suppekonsistens så kan du koke opp litt vann med buljong og spe på til du er fornøyd med konsistens.

 

Du gjør:

Steker karbonadedeigen med kajennepepper og tacokrydder som jeg har kjøpt herfra. Jeg elsker krydder så brukte ganske mye. Småhakket en hel løk som jeg blandet oppi kjøttet når det var ferdig og lot det surre litt. Imens har jeg helt tomatene i en kasserolle med maisen  og fløten og gitt dette et lite oppkok. På slutten av tiden har jeg kjøttet oppi sammen med ananas. Ønsker du den mer flytende heller du på litt vann med buljong til ønsket konsistens.

Som topping har du oppi litt revet ost og nachos ved siden av. Jeg lover- NAM 🙂

 

IMG_0591

Planken – Forklaring av teknikk

16.03.2015
|
0 Comments
|

Jeg tror jeg iallefall gjør det klinkende klart med den vidoen her, at jeg ikke har noe talent foran kameraet 😀 Men jeg har lyst å nå ut til dere og forklare hvordan en plankeposisjon burde utføres, og det på enklest mulig måte.

Det er nemlig to ting du burde huske på når du skal utføre en plankeposisjon

  • Bekkenstilling
  • Brystryggposisjon 

 

Svært mange utfører planken med en svai korsrygg og struttende rompe/og eller fleksjon i brystryggen. Se gjerne videoen under her hvor jeg prøver å forklare hvordan du enkelt kan rette opp i dette og få brukt den muskulaturen du ønsker istede.

Husk at de samme prinsippene gjelder i push ups, planken på ball/slynge osv.

‹ Prev page1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 Next page ›